Spręsti nesėkmes

Bet ką daryti, kai trūksta patirties pasukti atgal? Ar galite tada apgauti limbinė sistema? Taip, sako ekspertai, ir jie prisiekia autogeninė treniruotė: pirma, jūs esate giliai įsišaknijęs poilsis; jūsų protas paleidžiamas ir jūsų pasąmonė yra ypač imli. Vadovaudamasis terapija, tada bandote teigiamai vizualizuoti norimo pokyčio rezultatą. Štai pavyzdys: sakiniu „Aš lieknas ir jaučiuosi lengvas bei laisvas“ mintyse susiejamas vaizdas, atspindintis šią situaciją. Pavyzdžiui, galima įsivaizduoti, kaip nušokti nuo starto bloko su bikiniu. Jei jums pavyks išsaugoti šį vaizdą, elgesio pokyčių motyvacija padvigubėja. Kartu su tinkama strategija galite netrukus geriau įgyvendinti savo rezoliucijas.

Kas mane veda?

Jei ketinate padaryti tai, kas iš tikrųjų prieštarauja jūsų prigimčiai, rizikuojate patirti nesėkmę. Dažnai norima su juo atitikti tik tam tikrą vaizdą. Kiekvienas pokytis kainuoja stiprumas ir energijos, kad būtų galima pasiekti tikslą. Todėl abejoti rezoliucijos motyvacija visada verta.

Inauguruoti kitus?

Taip, nes tas, kuris taip pat turi egzistuoti prieš kitus, automatiškai deda daugiau pastangų ir, beje, konkrečiau pagalvoja apie savo norimą elgesį. Tai palengvina vėliau įgyvendinimą. Bet ir skeptiškas aplinkos atsiliepimas gali būti naudingas, o ne pakenkti kai kuriems, remiantis šūkiu: „Aš tau jau parodysiu“.

Maži žingsniai suteikia greitesnį pasiekimų jausmą

Taip pat turėtumėte apdovanoti save už mažus žingsnelius. Pavyzdys: jei pavyksta mankštintis po pusvalandį du kartus per savaitę, nusiperku sau gerą knygą.

Kova su nesėkmėmis

Į nesėkmes reikėtų atsižvelgti iš pat pradžių ir jos neturėtų būti suprantamos kaip nesėkmės žemyn. Veikiau kaip galimybę paklausti, kokia buvo problema. Tik tada galite geriau pasiruošti kitam kartui ir (arba) laiku kreiptis pagalbos. Emocinis stresas, asmeninės krizės ar sveikatai sutrikimai, tokie kaip galvos skausmas ar kvėpavimo takų infekcijos visada gali mus sugrąžinti į senus vaidmenų modelius. Jie silpnina smegenysvaldymo mechanizmus ir iškviečia patikrintus, nors ir blogus, automatizmus. Pavojus pasiekti cigaretę ar šokoladas dabar yra ypač didelis. Pažeidus taisyklę paprastai sakoma: Dabar niekas nesvarbu. Bet tai neteisinga.