Stiprinkite jungiamąjį audinį maitindamiesi

Įvadas

Šios jungiamasis audinys atlieka svarbias žmogaus kūno funkcijas ir susideda iš įvairių komponentų, įskaitant Kolageno, fibrilinis baltymai ir pagrindinė medžiaga. Ypač ryšium su odos senėjimas procesai, raukšlių susidarymas, celiulito ar kita sveikatai klausimais, tai dažnai vadinama jungiamasis audinys. Todėl daugelis žmonių sau kelia klausimą, ar ir kaip jie gali daryti įtaką jiems jungiamasis audinys.

Kokią įtaką mityba turi jungiamajam audiniui?

Jungiamąjį audinį turite įsivaizduoti kaip savotišką pastolį, kurį sudaro pluoštai. Šį pastolį užpildo patinančios medžiagos, daugiausia vadinamieji proteoglikanai. Tai suteikia jungiamojo audinio formos konsistenciją.

Priklausomai nuo to, kur jungiamasis audinys yra kūne, jis skiriasi savo sudėtimi ir funkcijomis. Mityba vaidina svarbų vaidmenį žmogui sveikatai. Daug svarbių maistinių medžiagų, vitaminai o mikroelementai absorbuojami tik per maistą, o pats organizmas jų negali pagaminti.

Subalansuota dieta todėl yra labai naudinga. Jungiamojo audinio stiprinimo klausimas dažnai vaidina svarbų vaidmenį, ypač estetinėje srityje. Jungiamojo audinio silpnybės yra susijusios su raukšlėmis, odos senėjimas, celiulito ir kiti nemalonūs reiškiniai.

Per dieta, tačiau galima kiek paveikti jungiamąjį audinį. Dažnai kaulų sistema, ty kaulas ir kremzlė audinys, taip pat yra jungiamajame audinyje. Pakankamas kalcis ir vitamino D yra labai svarbus stipriems kaulai.

Tai užkerta kelią osteoporozė ir kaulų lūžiai senatvėje. Vitaminas D yra kiaušiniuose ir, pavyzdžiui, žuvyse. Tačiau vitamino D daugiausia organizme gamina saulės spinduliai.

Todėl esant trūkumui, papildymas maisto papildai turėtų būti imtasi. Kalcis, kita vertus, gali būti labai gerai absorbuojamas per maistą. Rekomenduojami maisto produktai yra įvairių rūšių sūris, jogurtas, pienas ir kvarkas.

Apskritai reikėtų ir toliau užtikrinti pusiausvyrą dieta skysčių (vandens ir nesaldintos arbatos) suvartojimas mažiausiai 2.0 l per dieną. Vitaminų trūkumas ir dehidratacija (išdžiūvimas) taip pat turi įtakos jungiamojo audinio funkcijai ir vientisumui. Ši tema gali jus dominti: vitamino D trūkumas

Kuris maistas turėtų sustiprinti jungiamąjį audinį?

Specialių jungiamąjį audinį stiprinančių maisto produktų nėra. Stipriam jungiamajam audiniui svarbi subalansuota įvairių, šviežių maisto produktų įvairovė. Šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti vartojami kasdien.

Angliavandeniai, pageidautina, grūdų produktai, taip pat turėtų būti meniu. Pieno produktai stiprina skeleto aparatą ir užtikrina atraminio audinio stabilumą. Žuvis ir mėsa turėtų būti vartojami maždaug 2–3 kartus per savaitę. Kasdien mėsos vartoti nerekomenduojama sveikatai priežasčių taip pat. Laikantis subalansuotos mitybos, taip pat nekyla pavojus jungiamojo audinio nepažeistumui.