Yra daugybė profesijų, kurios labai apkrauna kojas ir kojas, nes jos daugiausia yra nuolatiniai darbai. Tokie užsiėmimai yra tokie nesveiki, nes žmogaus kūnas nebuvo priverstas visą laiką stovėti vietoje. Jei tai neįmanoma, venos, Sausgyslės, kenčia raiščiai ir raumenys. Net Vidaus organai gali sugadinti, jei toks stovimas darbas atliekamas ilgą laiką neatsižvelgiant į kojų ir pėdų poreikius. Todėl dėmesys kojoms ir kojoms ypač reikalingas dirbant stovint.
Išsekusioms kojoms reikia dėmesio
Greičiau žmonės yra gyvos būtybės, skirtos daug judėti, todėl daug vaikščioti, taip pat sėdėti ir stovėti tik trumpą laiką. Išsekusios kojos dėl stovimų užsiėmimų praktikos iš pradžių pasireiškia tik vadinamojo jausmu sunkios kojosir vėliau galbūt skausmas kojose. Pėdos taip pat gali pradėti degti dėl per ilgo stovėjimo. Kitos problemos, kylančios iš kojų ir kojų, dažnai grįžta skausmas, bet ir išsekimas ir nuovargis. Taip yra dėl kraujotakos problemų, kurias sukelia ilgas stovėjimas vietoje. smegenys nebegauna pakankamai deguonis nes kraujas nugrimzta į kojas. Jei tada ilgai ilgai stovite nieko neveikdami, rizikuojate edema, kuri pasireiškia patinusiais blauzdomis ir pėdomis, nes venos nebeatlaiko kraujas sąstingis žemyn. Kaip rezultatas, venų varikozė gali susiformuoti ar net išsivystyti trombozės. Skausminga prasta stuburo laikysena, kurią taip pat perkrauna ilgas stovėjimas, yra ir kiti išsekusių kojų simptomai. Todėl dirbant stovint svarbu skirti šiek tiek daugiau dėmesio kojoms ir kojoms ir kuo anksčiau atkreipti dėmesį į šiuos simptomus. Geriausia ką nors padaryti, kad atsirastų įtampa pastebėjus pirmuosius išsekusių kojų požymius, kurie vis dar nėra pavojingi.
Dažniau atsisėskite
Svarbi kojų ir kojų palengvinimo priemonė stovint yra dažniau atsisėsti darbe. Remiantis potvarkiu „Darbo vieta“, kiekviena įmonė yra teisiškai įpareigota suteikti darbuotojams pasisėdėjimo galimybes tarpiniam darbui palengvinti. Tai vadinamosios sėdimosios sėdynės, kurios prireikus gali būti naudojamos ne tik pertraukų metu, bet ir trumpoms pertraukoms. Darbuotojai ir darbuotojai turi būti informuoti, kad jie turi šią teisę, taip pat turėtų naudotis šia teise reguliariai palengvindami kojas, kad apsaugotų savo teises. sveikatai.
Palaikomos grindys
Grindys taip pat gali vaidinti didelį vaidmenį sprendžiant, ar darbas stovint kojoms ar kojoms sukelia daugiau ar mažiau stresą. Bendrovė, kuri vertina sveikatai darbuotojų pasitenkinimas ir noras prisiimti atsakomybę už juos suteiks sveiką elastingą grindų dangą tipinėse stovinčiose darbo vietose. Yra specialiai sukurtos ergonomiškos grindų dangos visoms patalpoms arba ergonomiški darbo kilimėliai, skirti konkrečioms darbo vietoms, kuriose darbuotojams dažnai tenka ilgai dirbti stovint.
Palaikykite kojines ir patogius batus.
Negalima nuvertinti stovint profesijose - tinkami batai. Labai svarbu, kad bateliuose nebūtų per aukštų kulnų darbui stovint. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į pakankamą pirštų tarpą, be to, ant slydimui atsparaus ir lanksčio pado. Gerų batų, skirtų stovint, metu pagrindinį vaidmenį vaidina ir pločio reguliavimo galimybė bei viršutinė kvėpuojanti medžiaga. Paminkštinti vidiniai batų padai gali dar labiau užtikrinti, kad kojos ir kojos nebūtų pernelyg apkraunamos. Žinoma, savaime suprantama, kad batai, dėvimi tipiškiems stovintiems darbams, tikrai turėtų būti optimaliai tinkami. Tačiau avalynė, gerai pritaikyta stovinčiam darbui, ne visada padeda įsisavinti stresas ant kojų. Kita priemonė palaikyti ir apsaugoti kojas stovint gali būti kojinės. Šie kompresinės kojinės poveikis gali šiek tiek suspausti venas, kad ne per daug kraujas nugrimzta į venas. Tai apsaugo nuo edemos, venų varikozė ir pavojinga trombozė.
Mažas padeda pasiekti didelį poveikį: kojų vonelės, padai, masažai.
Taip pat galima pačiam būti aktyviam, kad apsaugotumėte kojas, kojas ir visą kūną nuo stovinčios veiklos perkrovos. Kaip minėta pirmiau, darbe dėvėtų batų padai ir vidpadžiai taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kiek veikia stovėjimo veikla sveikatai arba ne. Be to, žmonės, dirbantys stovimą darbą, laisvalaikiu taip pat gali daug nuveikti, kad po darbo atsigaivintų kojos. Probleminių kojų ir pėdų masažai gali būti labai raminantys. Pėdų vonios taip pat padeda kojoms ir kojoms geriau jaustis po darbo. Tačiau yra ir daugiau dalykų, kurie yra naudingi problemų kojoms žmonėms, kuriems tenka daug stovėti darbe. Jei darbe nedaug mankštinatės, tikrai turėtumėte sudaryti už tai laisvalaikiu. Dviračių sportas ir ėjimas čia jau gali padaryti stebuklus. Taip pat labai gerai eiti kojoms ir kojoms plaukiojimas reguliariai. Be to, Kneipo gydymas padeda neramoms kojoms atsigauti. Jei, be kojų ir pėdų nusiskundimų, yra ir stuburo problemų, kita vertus, gali būti naudinga tikslinė stuburo gimnastika.
