"Dvigubas smakras„Atsigulkite ant grindų gulėdama. Ištempkite kaklo stuburą atlikdami a dvigubas smakras. Iš šios padėties pakelkite nugaros galą vadovas 3–4 mm.
Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Kartokite pratimą iš viso 3 kartus. Tęskite kitą pratimą
