Tempimo pratimai
Tempimo pratimai yra ypač svarbūs sergant Osgoodo Schlatterio liga, siekiant sumažinti įtampą šlaunikaulio įkišamojoje sausgyslėje. keturgalvis ties blauzdikauliu. Kai kurie pratimai, tokie kaip keturgalvis tempimo stovint, šonines ir gulimąsias pozicijas galima lengvai atlikti namuose, todėl jos jau buvo aprašytos ankstesnėje pastraipoje: Be to, rankinis, pasyvus tempimo pratimai taip pat galima atlikti. Daugiau informacijos apie tempimo pratimus galite rasti čia: Tempimo pratimai Tempimas gulint. Tam pacientas guli gulint ant atramos, kad jo koja ištemptas, kabo žemyn nuo atramos esant aukštai (pageidautina terapijos sofos, lovos ar stalo namuose). Sveika koja suimama už nugaros šlaunis ir patraukė link dėžė.
Šios koja pažeistoje pusėje dabar yra aktyviai įspaustas į atramą, partneris gali pataisyti blauzdos ir švelniai įspauskite jį į tempimą (kulnas link sėdmenų). Tempimas turėtų būti jaučiamas per visą priekį šlaunis ir kirkšnis. Turėtų būti pastebimas švelnus ir vidutinis traukimas, skausmas neturėtų atsirasti.
Pratimas gali būti įvairus, jei yra problemų su dubens padėtimi. Tokiu atveju didesnis dėmesys skiriamas mygtuko paspaudimui šlaunis į trinkelę. Jei reikia, šlaunys taip pat gali pakabinti ant iškyšos ir partneris ar terapeutas gali ją šiek tiek įspausti į ruožą. Šią padėtį kaip tempimo padėtį galima laikyti iki 2 minučių. Arba pratimą galima atlikti 2–3 kartus 30 sekundžių.
Pratimai su įranga
Šios Therabandas yra gera mobili pagalba pratyboms nuo Osgoodo Schlatterio ligos kelyje ar namuose. Yra vienas pratimas koja garbanos ir vienas už kojos pratęsimas. 1) Mokymas kojos garbanos Norėdami treniruoti kojos garbaną, Therabandas galima pritvirtinti prie kolonos (stalo kojos ar panašiai) priešais pacientą, sukuriant kilpą, į kurią pacientas gali įdėti koją.
Pacientas sėdi ant taburetės ar stalo, kad galėtų ištraukti koją iš sėdynės ir po stalo kraštu. Dabar jis sulenkia kelį prieš diržo pasipriešinimą. Įtampa turėtų būti jaučiama šlaunies gale.
2) Mokymas kojos pratęsimas Kojos pratęsimo pratimas atliekamas analogiškai kita kryptimi. Juosta tvirtinama už paciento ir jis ištiesia koją kilpoje į priekį prieš juostos pasipriešinimą. Pratimą galima atlikti 3-4 rinkiniais su maždaug. 15 pakartojimų. Yra daugybė alternatyvių pratimų variantų, kuriuos galima pritaikyti pagal individualius paciento poreikius.
Visi šios serijos straipsniai:
