Tempimo
Blauzdikaulio krašto sindromo atveju - įtempta apatinės raumens dalis koja yra rastas. Nors raumuo yra padidėjęs, jis gali prarasti įtampą tempimo pratimai. Tempimo per vidinį ir išorinį sukimąsi Apatinė koja raumenys yra ištempti priešinga kryptimi, nei sukama į vidų kulkšnis (pronacija).
Išorinėje pėdos sukimosi padėtyje pėda įtempta, o vidinėje - ištiesta. Laikykite pratęsimą ilgesnį laiką mažiausiai 20 sekundžių. The tempimo galima atlikti visose pozicijose.
Gera pozicija yra stovas, kuriame jūs jį įdėjote koja ant. Tai stovi ant pirštų galiukų. Dabar stumkite savo kulkšnis toli nuo tavęs.
Norėdami atlikti vidinį pėdos pasukimą, pasukite savo kulkšnis jungtis į priekį / į šoną. Kurį laiką laikę tempimą, pakeiskite koją. Svarbu, kad atliktumėte tempimo pratimai reguliariai.
Darykite pratimus kasdien ir skirkite jiems keletą minučių. Ypač dirbant einant ar stovint tempimo pratimai prieš ir po to galima atlikti laisvalaikiu. Kineziterapijos pratimai kulkšnies sąnario Kineziterapijos pratimai kulkšnies sąnario
Juostos
Daugeliu atvejų juostos gali būti veiksmingas gydymo metodas. Jis palaiko raumenis ir kulkšnies sąnarys ir suteikia jai stabilumo sportinės veiklos metu. Juostą galima individualiai pritaikyti pacientui ir priklijuoti.
Tačiau teigiamas poveikis negali būti garantuotas, todėl jis visada turėtų būti naudojamas tik kitoms priemonėms paremti. Kaip izoliuotą blauzdikaulio krašto sindromą negalima remtis vien tik juostomis. Tačiau daugelis sportininkų praneša apie saugų jausmą kulkšnies sąnarys.
Juostą galima klijuoti taip, kad neteisingi judesiai, tokie kaip vidinis pėdos pasukimas (pronacija) sumažėja, taip palengvinant raumenį. Tamsinti tvarsčius turėtų klijuoti apmokytas specialistas, pavyzdžiui, ortopedas ar kineziterapeutas.
