Stuburo osteoporozė: profilaktika

Pagrindinė osteoporozinių lūžių atsiradimo rizika yra:

  • Amžius> 70 metų
  • KMI <20 kg / m2
  • Teigiamas lūžių istorija:

Subalansuotas gyvenimo būdas gali išlaikyti kaulą masė ilgiau, kol rezorbcijos / susidarymo santykis bus pakeistas rezorbcijos naudai ir lėtai prarandama kaulų masė.

Apsaugoti "stuburo osteoporozė, “Reikia atkreipti dėmesį į individo mažinimą rizikos veiksniai.

Elgesio rizikos veiksniai

  • dieta
    • Daug suvartoja natris ir valgomoji druska - didelis valgomosios druskos suvartojimas su vėlesniu natriurezės padidėjimu skatina hiperkalciuriją ir todėl neigiamą kalcis subalansuoti. 2.3 g padidėjimas natris suvartojant padidėja 24-40 mg kalcis išsiskyrimas. Padidėjo kalcis išsiskyrimas palankus vystymuisi osteoporozė. Iki šiol atlikti tyrimo rezultatai daro išvadą, kad sveikas žmogus su maistu vartojamą druską iki 9 g per parą nepadidina pavojaus osteoporozė. Tačiau šiuo metu valgomosios druskos paros norma yra 8–12 g.
    • Mikroelementų trūkumas (gyvybiškai svarbios medžiagos) - nepakankamas kalcio ir vitamino D ir per didelė fosfatų dalis, oksalo rūgštis (Paprastieji, kakava milteliai, špinatai, rabarbarų) ir fitatai / fitino rūgštis (javai ir ankštiniai augalai) - žr. prevenciją naudojant mikroelementus.
  • Malonus maisto vartojimas
  • Fizinė veikla
    • Fizinis neveiklumas
    • Ilgalaikis imobilizavimas
  • Psichosocialinė situacija
    • Stresas
    • Nepakankama miego trukmė: po menopauzės (moteris menopauzė) moterims, kurios miegojo 5 valandas ar mažiau naktį, osteoporozės rizika buvo 63% didesnė, palyginti su moterimis, miegojusiomis 7 valandas per naktį.
  • Nepakankamas svoris - mažas kūno svoris (kūno masės indeksas <20) arba svorio kritimas daugiau nei 10% pastaraisiais metais yra susijęs su padidėjusia rizika, tačiau tai nereiškia, kad reikia siekti antsvorio, o normalus svoris arba amžiui tinkamas idealus svoris
  • Saulės šviesos trūkumas

Kiti rizikos veiksniai

  • Dializė (kraujo plovimas)
  • Gravidumas (nėštumas)
  • Žindymas (žindymo fazė)

Rizikos grupės ir prasto vitamino D tiekimo rizikos veiksniai

Rizikos grupės Nėščia moteris
Žindomi kūdikiai be vitamino D profilaktika.
Vaikai ir paaugliai
Pagyvenę žmonės
Žmonės su tamsia odos spalva
Rizikos veiksniai Dėvėti ypač dengiančius drabužius
Naudojant kosmetiką su apsaugos nuo saulės faktoriumi
Apsaugos nuo saulės naudojimas
Dažnas buvimas uždarose patalpose (pvz., Susijęs su darbu).
Rudens ir žiemos mėnesiai (nuo spalio iki kovo; žemiau vitamino D gamyba oda).
Platuma> 35 N

Prevencijos veiksniai (apsauginiai veiksniai)

  • Aukšto kaulo smailės pasiekimas masė ankstyvame amžiuje, skatinamas dieta ir mankšta (sportas) bei išvengiama aukščiau išvardytų dalykų rizikos veiksniai. Taip pat žiūrėkite skyriuje „Toliau terapija" pagal mitybos vaistas ir sporto medicina.