Profilaktika Stuburo slankstelis

profilaktika

Geriausias būdas išvengti nugaros skausmas sukeltas slankstelių užsikimšimų yra reguliarus fizinis krūvis. Gerai išlavinta nugaros raumenys yra būtina lankstaus stuburo sąlyga. Daugeliu atvejų yra vienašalė įtampa ir jos trūkumas subalansuoti sukelti išnirusius slankstelius.

Bet kokia sportinė veikla stiprina raumenis ir stiprina stuburą. Paprasti triukai padeda integruoti daugiau judėjimo į kasdienį gyvenimą: einant laiptais užuot važiavus liftu, stovint šiek tiek toliau apsiperkant ar važiuojant dviračiu. Netgi kelias į spausdintuvą darbe gali reikšti judėjimą, jei nustatysite spausdintuvą. kitame kambario gale.