Stuburo stenozė - 2 pratimas

Statinis lenkimas: norint sustiprinti judėjimą nuo 1 pratimo, rankomis galima smarkiai spausti smakrą. Geriausia tai padaryti su tarpu tarp indekso pirštas ir nykščio. Įdėkite tai į įdubą po apatine lūpa ir pakelkite dilbis kad jis būtų lygiagretus grindims (taip išvengiama svertinių judesių).

Dabar švelniai stumkite vadovas toliau grįžkite į judesį, trumpai laikykite padėtį (maždaug 5–10 sekundžių) ir vėl atleiskite. Tęskite kitą pratimą.