„Spaudžiant grindis“ Padėkite save gulimoje padėtyje. Čia svoris vadovas galima nuimti, o tai suteikia papildomo palengvėjimo. Uždarykite tarpą tarp gimdos kaklelio stuburo ir grindų gulėdami, visą stuburą įspausdami į atramą, taip padarydami jį ištemptą ir ilgą.
Vėl palikite trumpą padėtį (maždaug 5–10 sek.) Ir vėl ją atleiskite. Tęskite kitą pratimą.
