Subalansuotos mitybos pavyzdys 4–6 metų mergaitėms ir berniukams
Subalansuoto pavyzdys dieta 4–6 metų mergaitėms ir berniukams 1. Pusryčiai 50 g kukurūzų dribsnių, sumaišytų su 80 g obuolių kubelių ir 100 ml šviežio pieno 200 ml žolelių arbatos Pusryčių duona 1 riekė rupios duonos, užtepta margarinu, 25 g sviesto sūrio; 50 g morkų, supjaustytų lazdelėmis, 50 g obuolių griežinėlių (supjaustytas paviršius apibarstytas citrinos sultimis) 200 ml mineralinio vandens Pietų valgio spagečiai su pomidorų padažu 30 g svogūnų patroškinti šaukšte rapsų aliejaus. Nuplaukite 150 g šviežių pomidorų, supjaustykite kubeliais ir garinkite. Sumaišykite 30 ml pieno su trupučiu miltų, įpilkite ir užvirkite.
Pagardinkite skonis su paprika, pipirais, raudonėliais, šiek tiek joduotos druskos ir šviežiomis žolelėmis. 120 g pilno grūdo spagečių (virtų). 30 g lapų salotų su jogurto užpilu (natūralus jogurtas, rapsų aliejus, acto arba citrinos sultys, šviežios žolelės, mažai joduotos druskos) 200 ml vaisių arbatos popietės valgio 1 kivi, 30 g sausainio, 1 stiklinė pieno vakarienės plokščios duonos su tzatziki 70 g plokščia duona užtepama trupučiu sviesto. Sumaišykite 40 g neriebaus kvarko su 50 g natūralaus jogurto. Sutarkuokite 30 g agurko ir pridėkite. Pagal skonį pagardinkite pipirais, šiek tiek česnako, joduota druska ir šviežiomis žolelėmis 200 ml obuolių spritzerio
Visi šios serijos straipsniai:
