Sukurti būklę

Įvadas

Kondicionavimo mokymas apima visą mokymo turinį, kurio tikslas yra padidinti sąlyginį efektyvumą. Kiekvienas, norintis susilaikyti ištvermės, turėtų nepamiršti, kad ištvermė yra ne tik apie ištvermė sportininko. Deja, ši klaida daroma per dažnai ir tinkamumas yra prilyginamas ištvermė.

Tačiau apibūdinti vartojamas kolektyvinis ištvermės terminas ištvermė, jėga, greitis ir mobilumas. Sąlyga todėl veikia kaip ką tik paminėtų gebėjimų skėtinis terminas. Sąlyga taip pat galima rasti kaip pavaldų fizinės veiklos terminą.

Kaip greitai susikurti būklę?

Apskritai jūs kaupiatės būklė greitai, jei pradėsite sportą ir praktikuosite jį reguliariai ir rimtai. Sportas, pvz plaukiojimas, veikia, žygiai pėsčiomis, riedučiai, važinėjimas dviračiu ir slidinėjimas yra geriausi būdai treniruoti jūsų būklę. Visi aspektai tinkamumas yra kreipiamasi ir su kiekvienu skyriumi mokoma vis daugiau.

Taigi vasarą ir žiemą galite nuolat treniruotis su skirtingomis sporto šakomis. Kamuolių sportas šiek tiek skiriasi, nes ne visi kondicionavimo įgūdžiai treniruojami vienodai. Tačiau ištvermė vis dar yra svarbus pagrindinis reikalavimas, kad galėtumėte gerai pasirodyti šiose sporto šakose.

Kaip futbolas, rankinis ar tenisas žaidėjas, turėtum šiek tiek padirbėti su savo būkle, jei nori būti sėkmingas. Kadangi būklė dažnai klaidingai prilyginama ištvermei, pagrindinis dėmesys tinkamumas Deja, pastatai dažnai būna ištvermingi, o likusi dalis yra nepaisoma. Žinoma, jėgos, judrumo ir greičio treniruotėms turėtų būti skiriama tiek pat laiko, kiek ir ištvermės treniruotėms. Ištvermę geriausia treniruoti vidutinio ir ilgo ištvermės bėgimais, važiuojant dviračiu ar plaukiojimas. Norėdami įtraukti konkrečią ištvermę, galite įtraukti intervalus (greičio keitimą).

Greitis, jėga ir judrumas

Greitis tobulinamas ir treniruojamas daugiausia bėgant intervalais. Tai yra sistemingas skirtingų greičių, apkrovos ir atkūrimo etapų kaitaliojimas. Žaisminga intervalinių treniruočių forma yra vadinamasis vairavimo žaidimas, kurio metu perėjimas tarp apkrovos ir atkūrimo fazių atliekamas savarankiškai ir netaisyklingai.

Sportininkas praktiškai pats nusprendžia, kada padidinti tempą, o kada sulėtinti greitį, kad atsigautų. Sąlyginių gebėjimų stiprumą geriausia kaupti stiprumo mokymas. Stiprumo mokymas sumažina traumų riziką, veda prie efektyvesnio veikia stiliaus, leidžia pasiekti didesnį našumą ir greitį, padidina kalorijų suvartojimą ir taip degina daugiau riebalų.

Formuoja ir tonizuoja kūną. Sportininko lankstumas susideda iš sugebėjimo pasitempti ir lankstumo ir yra svarbi sportinių rezultatų dalis. Tempimo vienetai pagerina mobilumą ir užtikrina optimalias ir efektyvias judesių sekas. Visų pirma, mobilumas yra lengvai nuvertinamas, kai kalbama apie „fizinio pasirengimo“ principą. Tai taip pat gali jus dominti:

• Greitis sporte
• Greičio mokymas