Baltymų kokteilį sumaišyti su pienu ar vandeniu?
Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo asmens skonis, kiekvieno sportininko tikslai ir pageidavimai. Jei norite, kad jūsų kalorijų kiekis būtų kuo mažesnis, turėtumėte maišyti purtyklę su negazuotu vandeniu. Tačiau skonis dažnai kenčia nuo šio paruošimo būdo.
Alternatyva, kuri tinka ir veganams, yra sojos pieno maišymas. Tinka ir kitos pieno alternatyvos, pavyzdžiui, ryžių ar avižų pienas. Šie savo ruožtu turi stiprią skonis jų pačių ir gali pakeisti skonį baltymų kokteilis. Žinoma, galima naudoti ir įprastą karvės pieną. Ypač sportininkai, kuriems reikalingas didelis kalorijų kiekis, gali dar labiau padidinti jų suvartojimą.
Kur galėčiau nusipirkti baltymų kokteilių?
Paprastai galite rasti baltymų kokteiliai prie prekystalio sporto salėje. Čia parduodami gatavi kokteiliai, skirti palaikyti regeneraciją po sunkių treniruočių. Taip pat galite rasti prekybos centruose ar vaistinėse baltymų kokteiliai jau paruoštas.
Taip pat galite nusipirkti Baltymų milteliai su kuriuo maišote gėrimą. Paprastai rekomenduojamos specializuotos parduotuvės, kurios gali patarti, kaip pasirinkti tinkamus miltelius. Baltymų miltelių galima rasti ir internete.
Kadangi perkant internetu nereikia asmeninių patarimų, turėtumėte atidžiai pasidomėti maistinės vertės lentele ir atkreipti dėmesį į baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį. Vaistinėse taip pat yra baltymų miltelių ir kokteilių, kurie paprastai naudojami kaip a dalis dieta. Kadangi jie dažnai pakeičia visą maistą, juose yra ne tik baltymų, bet ir didesnė jų dalis angliavandenių nei išrūgos Baltymų milteliaiPavyzdžiui.
