Presavimas ant suolelio / kultūrizmas Pečių skausmas nugaroje

Suolų presavimas / kultūrizmas

Štangos spaudimas traukiniai ne tik didieji ir mažas krūtinės raumuo (Mm. Pectoralis major & minor), bet ir tricepsą (M. triceps brachii) bei deltinį raumenį. Kultūrizmas yra ypač linkęs susižeisti, nes dažnai tenka treniruotis, kai svoris yra maksimalus.

Tiesa, traumų galima išvengti pašildžius raumenis, teisingai atlikus treniruotę ir galimą partnerių palaikymą - ypač naudinga spaudžiant suolą. Vis dėlto, ypač nugara ir pečiai skausmas kai atsiranda traumos. Taip yra dėl to, kad deltinis raumuo su „pars spinalis“, ty galine dalimi, nukreipta į stuburą, yra kilęs iš galinio peties, viena vertus.

Kita vertus, tricepsas su viena iš trijų galvų taip pat yra kilęs iš mentė. Raumenų kilmė yra raumeningas arba mėsingas ryšys tarp raumens ir atitinkamo kaulo. Kaulas yra pagrindas raumeniui, kuris vaizdžiai reiškia gervę.

Tai kodėl sukelia pervargimą ar traumą skausmas Štai čia? Viena vertus, į kultūrizmo didelis svoris gali sukelti raumenų įtampą, kuri neišvengiamai grįžta į raumenų kilmę. Be to, jums reikia M. Triceps brachii daugeliui judesių, su kuriais nesusijote kultūrizmo iš pradžių: tipiškas judesys, kurio metu naudojama deltinio raumens užpakalinė dalis, yra „Geltono maišelio išmušimas iš kišenės“.

M. Triceps Brachii taip pat naudojamas ne tik štangos spaudimas bet ir uždėti ranką prie kūno - abu judesiai, atliekami kelis kartus per dieną ir kaskart, iš naujo dirgina užpakalinio peties atsiradimo taškus. Mes visi žinome jausmą po labai įtemptos treniruotės, kai pažodžiui kiekvienas raumuo mus skaudina, o tu turi stiprų skausmą. Skaudantis raumuo yra ne kas kita, kaip mažiausias raumenų skaidulų plyšimas.

Per kelias dienas šios skaidulos vėl prisijungia, atsinaujina ir raumenys auga. Tačiau, jei, pavyzdžiui, dirbdami, jūs per daug apkraunate štangos spaudimas ar kultūrizmo apskritai, atsiras didesnių ašarų, iki gerai žinomų raumenų skaidulos ašara. Tai taip pat gali atsirasti dėl raumens atsiradimo raumens ir kaulo jungties metu ir sukelti sunkų skausmas užpakalinėje pečių srityje.

Atskirais atvejais tai gali sukelti raumenų plyšimą. Kita šiuo požiūriu rizikinga sritis yra trumpųjų bicepsų kilmė vadovas priekyje mentė.