Suprasti raumenis
Visi žmogaus kūno judesiai yra pagrįsti raumenų jėga. Raumenys yra prijungti prie kaulai viename ar keliuose taškuose Sausgyslės ir raiščių, todėl skeletas gali judėti panašiai kaip lėlė.
- Čia rasite išsamią informaciją apie priekinę raumenį
- Čia rasite išsamią informaciją apie nugaros raumenis
Žmogaus griaučių raumenys susideda iš raumenų skaidulų ryšulių, šių atskirų raumenų skaidulų ryšulių ir šių vadinamųjų miofibrilių ryšulių.
Savo ruožtu miofibrilės susideda iš atskirų suvertų sarkomerų. 2000 vienas po kito einančių sarkomerų 1 mm.
Taigi žmogaus viršutinės rankos raumenys susideda iš maždaug 10,000,000,000 XNUMX XNUMX XNUMX sarkomerų. Savo ruožtu juos sudaro dvi molekulės - aktinas ir miozinas. Šią absoliučiai taisyklingą struktūrą galima pamatyti mikroskopu.
Dėl šios priežasties raumuo dar vadinamas sruoguotuoju raumeniu. Schematiškai parodyta labai supaprastinta forma: raumens susitraukimo metu miozinas ir aktinas sujungiami. Dėl miozino struktūros aktinas ir miozinas pasislenka maždaug.
0.0000001 mm. Tačiau kadangi raumenyje yra keli milijardai aktino ir miozino molekulių, šis poslinkis (sutrumpėjimas) yra matomas. Raumuo susitraukia.
- Z juostos
- Aktino gija
- Miozino gija
Palyginę atstumą tarp Z juostelių, galite pamatyti susitraukimą. ATP (adenozino trifosfatas) yra labai svarbus raumenims susitraukimai, ar tai būtų stiprumo mokymas, ištvermė mokymai arba greičio treniruotės.ATP yra, galima sakyti, kuras, kuris visų pirma suteikia galimybę žmonėms judėti. Kuo didesnis krūvis, tuo greičiau raumeniui reikia šios ATP.
Žmogaus kūnas turi tris galimybes stiprumo mokymas.
- Jei krūvis yra labai didelis, daug ATP reikia labai greitai „pagaminti“ (1–4. Pratimo metu daugiausiai 10 pakartojimų).
Kūnas naudojasi ja kreatino fosfatų (KrP) saugojimas. Tai atsitinka, pavyzdžiui, per stiprumo mokymas su didžiausiomis apkrovomis. Tačiau ši saugykla yra tik labai ribota, ty po maždaug.
7 sekundės KrP yra išnaudotas. Tačiau reguliarus treniravimasis esant dideliam intensyvumui leidžia kūnui prisitaikyti ir padidinti KrP saugojimą.
- Jei apkrova nėra didžiausia (apytiksliai 10 - 35 pakartojimai), ATP daugiausia gaunama konvertuojant cukrų (gliukozę). Dėl to raumuo per daug parūgštėja, o tai sukelia nemalonų pojūtį.
- Esant mažesniam jėgos lygiui (> 50 Wdh.) ATP taip pat yra išgaunamas iš cukraus, tačiau raumuo per daug nesurūgsta.
