Svarbios maistinės medžiagos
metu nėštumas, moterims reikia didesnio kiekio maistinių medžiagų ir mineralų. Jie apima folio rūgštis, jodas ir geležies. Nepaisant subalansuoto dieta, kai kurių maistinių medžiagų negalima padengti ir jos turi būti tiekiamos atskirai per šį laikotarpį.
Folio rūgštis yra vitaminas, kurį organizme aktyvina vitaminas B12. Folio rūgštis vaidina labai svarbų vaidmenį formuojantis ląstelėms, taigi dalijantis ląsteles, taip pat apsaugant ląsteles ir yra būtinas. Vaisingo amžiaus moterys, norinčios turėti vaiką, gali palaikyti nėštumas iš anksto, jei jie suvartoja pakankamai folio rūgšties. Tuo pačiu metu Folsäure turi aiškiai sumažinti apsigimimų riziką.
Per nėštumas Folsäure poreikis vėl padidėja 50 procentų. Galiausiai nėštumo metu susidaro milijonai naujų ląstelių. Žinomos apsigimimai, tokie kaip nervinio vamzdelio defektas, ypač pasireiškia pirmąjį trimestrą nėštumo.
Todėl ypač svarbus ir būtinas pakankamas Folsäure kiekis. Reikalavimas gali būti patenkintas įvairiais folio rūgšties preparatais tablečių pavidalu. Ypač tinka preparatai, kuriuose taip pat yra vitaminai B6 ir B12.
Vitaminas B12 yra labai svarbus folio rūgšties aktyvavimui organizme. Taigi papildomai apytiksliai Į maiste esančią Folsäure kasdien tiekiama 400 mg.
Depo preparatai taip pat pasirodė esą ypač geri. Jie palaipsniui išskiria medžiagas į Virškinimo traktas, todėl lengviau kontroliuoti dozę. Tada folio rūgšties perteklius tiesiog pašalinamas tiesiogiai.
Dozę ir tinkamo preparato pasirinkimą reikia aptarti su gydančiu gydytoju. Nėštumo metu motina aprūpina negimusį vaiką kraujas ir jame esančio deguonies per virkštelės. Geležis yra ypač svarbi hemoglobinui kraujas raudonosiose kraujo ląstelėse randamas pigmentas, jungiantis deguonį.
Be to, geležies yra daugelyje baltymai ir fermentai (enzimai) ir yra svarbus jų funkcionalumui. Dėl to, kad vaikas taip pat aprūpinamas geležimi, nėščioms moterims padidėja rizika susirgti geležies trūkumas. Geležies trūkumas pasireiškia blyškia oda, susikaupimo sutrikimais, veiklos praradimu, nuovargis ir galvos skausmas.
Dėl to, kad trūksta hemoglobinas, kraujas taip pat gali surišti mažiau deguonies. Dėl to sutrinka audinių ir organų aprūpinimas deguonimi ir kartu sutrinka anglies dioksido pašalinimas. Nėščią moterį prižiūrintis gydytojas ginekologas matuoja hemoglobinas vertė (Hb vertė) atliekant įprastus įprastus tyrimus.
Tai suteikia informacijos apie geležies atsargas organizme. Siekiant užkirsti kelią geležies trūkumas nėštumo metu geležies tabletes galima vartoti papildomai dieta. Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti 30 mg geležies per dieną.
Ne kiekviena moteris toleruoja geležį papildai labai gerai, nes jie kartais gali sukelti skrandis skausmai, vidurių užkietėjimas ir pykinimas. Tokiu atveju nėščia moteris gali gauti pakankamai patarimo iš gydančio ginekologo. Jei pasireiškia simptomai, tokiomis aplinkybėmis galima naudoti kitą preparatą.
Kai kurie maisto produktai, tokie kaip ankštiniai, rupūs produktai, raudona mėsa, špinatai, burokėliai, lapiniai kopūstai, cukinijos, salotos, laiškiniai česnakai ir rėžiukas yra ypač tinkami užtikrinti geležies tiekimą. Tačiau ruošiant raudoną mėsą visada reikia pasirūpinti, kad mėsa būtų labai gerai iškepusi. Mėsoje gali būti įvairių bakterijos ir virusai, todėl padidėja infekcijos rizika, ypač vaisiui.
Siekiant užkirsti kelią geležies trūkumas nėštumo metu, Be to, galima gerti geležies tabletes dieta. Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti 30 mg geležies per dieną. Ne kiekviena moteris toleruoja geležį papildai labai gerai, nes jie kartais gali sukelti skrandis skausmai, vidurių užkietėjimas ir pykinimas.
Tokiu atveju nėščia moteris gali gauti pakankamai patarimo iš gydančio ginekologo. Jei pasireiškia simptomai, tokiomis aplinkybėmis galima naudoti kitą preparatą. Kai kurie maisto produktai, tokie kaip ankštiniai, rupūs produktai, raudona mėsa, špinatai, burokėliai, lapiniai kopūstai, cukinijos, salotos, laiškiniai česnakai ir rėžiukas yra ypač tinkami užtikrinti geležies tiekimą.
Tačiau ruošiant raudoną mėsą visada reikia pasirūpinti, kad mėsa būtų labai gerai iškepusi. Mėsoje gali būti įvairių bakterijos ir virusai, todėl padidėja infekcijos rizika, ypač vaisiui. Poreikis papildomai jodas taip pat sunku laikytis dietos.
Nėščioms moterims reikia daugiau jodas nuo pradžios. Skydliaukės gamybai reikalingas jodas hormonai motinos ir vaiko. Tik nuo dvyliktos nėštumo savaitės negimęs vaikas gali gaminti savo skydliaukę hormonai, bet vis tiek reikia jodo tiekti per motiną.
Tai taip pat būtina slaugos laikotarpiu. Be joduotos druskos vartojimo ir kasdienio pieno produktų vartojimo, rekomenduojama papildomai vartoti 100–150 mikrogramų jodo. Tam tikslui yra keletas tablečių pavidalo jodo preparatų. Kalcis yra mineralas, kurio žmogaus organizme būna labai dideliais kiekiais.
Apie 99 procentai yra integruoti į mūsų kaulai. Bet jis reikalingas ne tik kaulai, jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį judant. Kalcis yra skubiai reikalingi medžiagų apykaitos procesams raumenyse judėti.
Nėštumo metu vaisiui reikia kalcis dėl kaulų augimo ir didžiąją dalį mineralų gauna iš motinos. Jei motina kenčia nuo kalcio trūkumo, padidėja ne tik jo rizika osteoporozė, bet rizikuoja ir būsimas vaikas. Tada kalcio tiekimas vaikui užtikrinamas papildomai ištirpinant mineralą iš kaulai ir dantys.
Norėdami to išvengti, nėščioji turėtų įsitikinti, kad ji suvartoja pakankamai kalcio. Kalcis taip pat tikrinamas atliekant kraujo tyrimus, todėl gydytojas gali greitai nustatyti kalcio trūkumą. Čia taip pat yra pakankamai preparatų, tinkančių vartoti kalcį nėštumo metu.
Vitaminas A, kurio darinys vadinamas retinoliu, yra riebaluose tirpus vitaminas. Jis atlieka svarbias funkcijas, pavyzdžiui, palaiko akies, odos ir gleivinės funkcijas. Vitaminas A tiekiamas vartojant gyvūninius produktus.
Tai apima, pavyzdžiui, žuvį ir kepenys. Tačiau kadangi nėščia moteris turėtų vengti tam tikrų rūšių žuvų ir kepenys dėl kitų pavojų vitamino A poreikiui patenkinti geriau kreiptis į sūrį ir morkas. Tam tikruose vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, pomidoruose, brokoliuose ir abrikosuose, yra vitamino. Reikėtų pažymėti, kad vitaminas A gali būti geriau absorbuojamas organizme, jei tuo pačiu metu valgomas nedidelis kiekis aliejaus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus.
Visi šios serijos straipsniai:
