Sveikas žygis pėsčiomis

Žygių vaistinė

Mūsų žygių vaistinės kontrolinį sąrašą rasite čia: Žygių vaistinė

Galimų negalavimų pasirinkimas

Pūslės ant kojų: Pūsles ant kojų sukelia kirpimo jėgos, dėl kurių susidaro tarpas dygliuotų ląstelių sluoksnyje. oda. Tai užpildoma audinių skysčiu. Rizikos veiksniai apima šilumą, drėgmę, netinkamus batus ir kojines bei didelį krūvį. Skausmingos pūslės gali būti pradurtos ir nusausintos aštriu ir steriliu instrumentu, tačiau viršutinis oda paprastai reikia palikti ant žaizdos ir nenupjauti. Lizdinės plokštelės yra tinkamos gydymui, yra keletas prevencijos rekomendacijų (žr. Ten). Aukščio liga: Ūminė aukščio liga gali pasireikšti greitai kylant virš 2500 metrų („per didelis, per greitas“). Dažniausi simptomai yra galvos skausmas, pykinimas, apetito praradimas, miego sutrikimai, nuovargis, išsekimas, vėmimas ir galvos svaigimas. Sunkios ir kartais mirtinos komplikacijos dideliame aukštyje yra plaučių ir smegenų edema. Profilaktikai reikia laikytis tam tikrų elgesio taisyklių (lėtas kilimas, pertraukos, aklimatizacija). Narkotikų prevencijai acetazolamidas, deksametazonas ir ginkmedžio lapai yra naudojami. Gydymui, analgetikams, antiemetikai, deksametazonas, acetazolamidas, ir deguonis yra naudojami, be kita ko. Svorio netekimas: ilgai trunkantis žygis gali prarasti kūno svorį. Priežastys yra labai padidėjęs energijos poreikis ir kartu nepakankamas maisto vartojimas, per mažai maisto, kad būtų galima sutaupyti svorio, mažai energijos vartojančių maisto produktų (pvz., Vaisių ir daržovių) vartojimas, dehidratacija nuo prakaitavimo ir apetito praradimas sukeltas krūvio. Hill (2008) atliktame tyrime buvo įrodyta, kad žygeiviai dažnai suvartoja per mažai kalorijų ir netenkina padidėjusių energijos poreikių. Norėdami to išvengti, sveikas dieta reikia laikytis maistingų maisto produktų (pvz., energijos batonėlių). Svoris, žinoma, gali būti pageidautinas, jei esate antsvoris. Dehidratacija: Šiltu oru ir sunkiai sportuojant, dėl prakaito gali netekti keli litrai skysčio; ekstremaliomis sąlygomis tai gali būti net 10 litrų. Progresuojantis skysčių praradimas iš pradžių veda į nuovargis, galvos skausmas ir pykinimas, o galiausiai - rimtos komplikacijos. Skysčių trūkumo atveju organizmas reaguoja padidindamas koncentracija šlapimo išsiskyrimą ir šlapinimosi dažnio mažėjimą. Todėl tamsi šlapimo spalva ir retas šlapinimasis rodo nepakankamą skysčių kiekį. Kaip prevencinę priemonę, visada nešiokite a vanduo buteliuko ir gerkite pakankamai. Elektrolitų gėrimai, tokie kaip „Isostar“, kuriuose be cukraus ir mineralų vanduo, taip pat yra prekyboje. Dehidratacija yra svarbus šilumos ligų rizikos veiksnys. Šilumos ligos: Šilumos ligos atsiranda dėl ūmaus perkaitimo, kurio organizmas nebegali kompensuoti fiziologiškai. Skiriami skirtingi sunkumo laipsniai. Nors saulės smūgis arba šilumos išsekimą gali gydyti pats, atsižvelgiant į kursą, nedelsiant gydyti būtina, jei yra šilumos požymių insultas. Simptomai yra šilumos pojūtis, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, apetito praradimas ir šaltkrėtis. Šiluma insultas apibrėžiama kaip kūno temperatūra, viršijanti 40 ° C, su centrinės nervų sistemos sutrikimais, tokiais kaip kliedesys, sujaudinimas ir traukuliai. Nudegimas: Nudegimas saulėje yra paraudimas oda kurį sukelia per didelis UV-B spindulių poveikis. Jis išsivysto per kelias valandas ir gali sukelti ūmių komplikacijų, tokių kaip pūslių susidarymas, hipertermija ir edema. Nuo saulės nudegimas taip pat yra odos vystymosi rizikos veiksnys Vėžys, jo reikėtų kiek įmanoma vengti. Šiuo tikslu patariama vengti saulės poveikio, ypač nuo 11 iki 3 val., Dėvėti apsauginius drabužius, saulės akiniai ir galvos apdangalus, ir tepti apsaugos nuo saulės su odos faktoriui pritaikytu apsaugos faktoriumi. Dvi svarbiausios gydymo priemonės yra geras pradinis aušinimas ir odos priežiūra vanduoPagrindu odos priežiūros produktai. Vabzdžių įkandimai ir uodų įkandimai: Bitėse, kamanėse, vapsvose ir širšėse yra geluonies aparatas, kurį jie naudoja gynybai ar medžioklei. Įkandę jie suleidžia nuodų, kurie žmonėms sukelia lengvus vietinius ir pavojingus bei galimai mirtinus alerginius simptomus. Profilaktika ir gydymas priklauso nuo kurso. Lengva ir lokali reakcija gali būti gydoma gerai atvėsinant ir naudojant niežėjimą mažinantį ir nuskausminantį gelį. Jei reakcija sunki, reikia įspėti skubios medicinos pagalbos tarnybas. Uodų įkandimai yra nekenksmingos mūsų platumose, tačiau gali būti labai varginančios dėl stipraus niežėjimo. Erkių įkandimai: Erkių įkandimai gali būti platinami įvairiomis ligomis. Svarbiausios šios šalies infekcijos yra bakterinės Laimo ligos ir virusinė TBE (vasaros pradžia meningoencefalitas), kurį gali lydėti rimtos komplikacijos. Erkę reikia kuo greičiau pašalinti, iš anksto nenaudojant namų gynimo priemonių, naudojant gerus pincetus ir tada dezinfekuojant pažeistą odos plotą. Apsaugoti erkių įkandimai, miške reikia dėvėti uždarus batus ir ilgus drabužius, jei įmanoma, vengti pomiškio, o po to patikrinti, ar kūne nėra erkių. Panaudojimas repelentai z DEET taip pat padeda apsisaugoti nuo erkių. Gyvūnų sužalojimai: pavojingi gyvūnai yra reti daugelyje šalių. Iššūkiai apima, pavyzdžiui, naminius galvijus (jaučius) ir šunis. Nors karvės dažniausiai būna draugiškos, išskirtiniais atvejais, pavyzdžiui, motinoms, taip pat gali būti labai pavojingos. Šveicarija šiuo metu yra pasiutligė- nemokama, vilkai ir meškos yra labai reti ir drovūs. Kas vis dėlto susiduria su meška, turėtų laikytis tam tikrų elgesio taisyklių. Apskritai reikia lėtai atsitraukti nuo gyvūno ir nebėgti. Įkandimo žaizdos visada priklauso gydymui. Avarijos atveju juos reikia gerai nuplauti ir dezinfekuoti. Daugelyje šalių yra dvi nuodingos gyvatės - uosiai ir gumbai. Jie tampa vis retesni ir gyvena daugiausia Alpių slėniuose. Jie taip pat yra drovūs ir kandžiojasi tik tada, kai jaučiasi grasinami ar įstumti į kampą (daugiau informacijos žr. Meier ir kt., 2003). ViduriavimasViduriavimas yra vienas iš labiausiai paplitusių kelionių negalavimų, kurį taip pat sukelia užterštas vanduo, geriamas iš upių ar ežerų. Rizika viduriavimas gali būti sumažintas gerinant cheminį ar fizinį vandens valymą. Higienos priemonės, tokios kaip rankų plovimas po šlapinimosi ir tuštinimosi, kepimo indų plovimas šiltu vandeniu taip pat sumažina riziką. Tačiau tai taikoma tik tuo atveju, jei naudojamas ploviklis ar muilas. Odos vilkas: Odos vilkas arba intertrigo yra uždegiminė odos liga, išsivystanti ant priešingų odos paviršių (odos klostėse), pavyzdžiui, lytinių organų srityje, ant kirkšnies ir aplink išangės. Rizikos veiksniai apima fizinį aktyvumą (trintį), nutukimas, susikaupusi šiluma ir drėgmė. Profilaktikos tikslais atitinkamos zonos turėtų būti kuo sausesnės ir vėsesnės, pavyzdžiui, dėvint lengvus natūralių medžiagų drabužius. Dehidratacijos priemonės, tokios kaip cinkas pastos milteliai yra prieštaringi, nes gali sukelti papildomą odos dirginimą. Gydymai yra aktualūs gliukokortikoidai, antibiotikai, priešgrybeliniai vaistaiir rauginimo priemonės. Skausmas ir traumos: Dažniausiai skundžiamasi dėl žygių: skausmas ir nedideli bei dideli sužalojimai. Tai apima raumenis ir sąnarių skausmas, atgal ir kaklas skausmas, Raumuo mėšlungis, raumenų skausmas, regėjimas ir kulkšnis skausmas, sumušimai, jungiamasis audinys traumos, įbrėžimai, nudegimai, lokalizuotas tirpimas, parestezijos, lūžiai ir nelaimingi atsitikimai. Žygeiviai turėtų nešioti tvarsčius, dezinfekavimo priemonės ir skausmo malšintuvai, žinoti pagrindus pirmoji pagalba ir sugebėti perspėti avarines tarnybas avarijos atveju (mobilusis telefonas, greitoji pagalba: 144, „Rega“: 1414). taip pat žiūrėkite: judesio ligos pašto autobusuose ir gondolose - kirminų infekcijos, suvalgius laukinių uogų, hipoglikemija, galvos skausmas, vidurių užkietėjimas ir kitos indikacijos.

Žygių vaistinė

Žr. Pėsčiųjų vaistinėje