Jei jie kada nors atvyks į Suomiją, nesvarbu, ar jie yra mieste, ar kaime, kvietimas į sveikatingumo sauną jiems yra tikras.
Pirtis sveika
Pirtis yra karšto oro vonia su sausa šiluma, o tai reiškia, kad drėgmė yra itin maža, nuo 20 iki 30 proc. Neperdėjus galima sakyti, kad naudojimasis šia maudykle suomiui atrodo toks pat svarbus kaip ir kasdien duona. Iš ankstyviausių istorinių įrašų žinome, kad dažnas garų ir prakaito vonių naudojimas buvo žinomas jau senovėje. Viduramžiais tokios patalpos Vokietijoje vėl išėjo iš mados, tačiau tolimoje šiaurėje ši maudymosi forma išlaikė populiarumą iki šių dienų. Šiandien vis dažniau pirtį sutinkame ir Vokietijoje, o jos pasekėjų ratas tampa vis didesnis. Klausimas, koks iš tikrųjų yra pirties vonios principas ir koks yra jos poveikis, natūraliai sulaukia naujo susidomėjimo. Kai kurie iš pradžių šiek tiek pasibaisi, kai išgirsta, kad pirtyje save veikia aukštesnė nei 100 laipsnių temperatūra, o tada dažniausiai kyla pirmas klausimas: „Ar nesigauna širdies sustojimas jei įšoks šaltas vanduo po tokio kaitinimo ar leidžiasi apgaubtas? “ Tačiau neramius tikrai galima nuraminti. Pirtis yra karšto oro vonia, kurioje vyrauja sausa šiluma, o tai reiškia, kad oro drėgmė yra ypač maža - nuo 20 iki 30 proc. Jie pastatyti daugiausia iš medžio, o didesnės viešųjų SPA centrų, sveikatingumo viešbučių ar vonių pirtys išklotos absorbuojančia mediena. Granitiniai akmenys kaitinami ant paprasto pirties židinio, pvz., Suomijos ūkininkai tai daro, tačiau pirties krosnį taip pat galima šildyti elektra ar dujomis. Temperatūra pirtyje turi stiprų gradientą dėl fizikos dėsnių. Pagal lubas paprastai matuojama daugiau kaip 100 laipsnių, o ant grindų yra tik apie 40 laipsnių.
Kaip veikia pirtis?
Jei į pirtį įeisi nesirengęs, tavo oda tuoj pat pasidengia plonu prakaito sluoksniu. Su žemu vanduo oro, jis iš karto išgaruoja, išlaikydamas kūno temperatūrą leistinose ribose. Dėl šio fiziologinio apsauginio prakaito garavimo poveikio net 38 minučių nepertraukiamai būnant pirtyje, pagrindinė temperatūra pakyla tik iki 39–20 laipsnių. Labai paprastas eksperimentas daro procesą aiškų. Jei pūsite ant jūsų oda, jūs iš pradžių nustebote pastebėjęs, kad nėra vėsinančio, o priešingai, šildymo efekto. Tai lengva paaiškinti. Apsauginė garų apvalkalas, susidaręs iš prakaito, pašalinamas pučiant, taigi šiluma gali veikti tiesiogiai oda. Skirtingai nuo individo, po 5–10 minučių pirtyje atsiranda labai stiprus prakaito srautas, kad per 1–2 po 3 minučių praleistų iki 15½ litro skysčio. Kokį poveikį organizmas daro saunoje? Druskos įvairių rūšių išsiskiria su prakaitu. Šis procesas laikomas labai svarbiu, ypač pasauliečių, kaip apsivalymu. Moksliniai tyrimai taip pat įrodė, kad pirtis sukelia tam tikrų liaukų su vidine sekrecija, ypač hipofizio liauka ir antinksčiai.
Širdis ir kraujotaka pirtyje
Tačiau svarbiausias yra poveikis VS funkcijoms širdis ir cirkuliacija per autonominę sistemos dalį nervų sistema. Pirtyje pulsas šiek tiek padidėja, stipriausiai žmonėms, turintiems žemą kraujas slėgis, mažiau tiems, kuriems yra padidėjęs kraujospūdis. Taigi, širdis, stiprus šilumos stimulas galėtų būti tam tikra našta. Kita vertus, oda laivai yra labai išsiplėtę, o tai akivaizdžiai išreiškia aukšta raudona odos spalva ir mažinant atsparumą periferijoje, kraujas cirkuliacija savo ruožtu palengvėja. Suomijoje, kur žmonės turi daug patirties su pirtimi, manoma, kad visi, kas dar gali pats įeiti į pirtį, gali ją toleruoti. Buvo atlikti labai išsamūs tyrimai, siekiant įgyti informacijos apie širdies ir kraujagyslių sistemas stresas visais pirties maudymosi etapais, šildant ir vėsinant šalta vonia ir vėlesnis poilsis.
Kraujotakos stresas pirtyje
Suomijoje, kur jie turi daug patirties su pirtimi, laikomasi nuomonės, kad visi, kurie dar gali patys įeiti į pirtį, gali ją toleruoti. Įrodyta, kad kraujotaka stresas karščio stimulas pirtyje yra gana mažas ir šiek tiek didesnis staigaus aušinimo metu, tačiau jokiu būdu neprilygsta stresui, kurį sukelia 20 pritūpimai. Apibendrinant pirties poveikį organizmui, vegetacinės dalies reakciją nervų sistema yra priekiniame plane, kuris, kaip žinoma, daugiau ar mažiau automatiškai kontroliuoja mūsų kūno organų ir kraujotakos funkcijas. Tai yra galimų taikymo priežasčių priežastis: jie daugiausia yra prevenciniai. Su mūsų gyvenimo įpročiais, kurie vis dar turi tiek daug elgesio bruožų, kurie prieštarauja mokslo žinioms ir taip sukelia stresas simptomai, ypač tiems organams, kuriuos kontroliuoja vegetatyvas nervų sistema (tai rodo padidėjęs ir žemas kraujas slėgio vertės, vainikinės arterijos susiaurėjimas arterija, migrena, taip pat dvylikapirštės žarnos opos ir kt.), ši prevencinė kraujotakos treniruotė ir medžiagų apykaitos dalis įgyja labai didelę reikšmę. Sutrikdytas funkcijas geriau reguliuoja įtaka vegetacinė nervų sistema be to, tam tikroms liaukoms, turinčioms vidinę sekreciją, su sąlyga, kad ir kitaip bus pakeistas visas gyvenimo būdas. Visų pirma, mažinant nutukimas, rūkymas ir pakankamo miego užtikrinimas.
Pirties sveikatingumas ir gydomasis poveikis
Tačiau pirtis teigiamai veikia ir pačias kraujotakos ligas. Medicinoje, kaip žinia, vis labiau vyrauja nuomonė, kad net ir sergantiems organams galima pagerinti jų veikimą mankštinantis. Didžiausias kraujo išsiplėtimas laivai, jų vėlesnis susitraukimas dėl šaltas dirgiklis tam tikru mastu yra indų treniruotės, kurios taip pat leidžia pažeistam organui geriau prisitaikyti prie pasikeitusių sąlygų. Net žmonės su angina pectoris, kaip ir pacientai, labai gerai toleruoja apsilankymą pirtyje aukštas kraujo spaudimas. Bet čia reikia imtis specialių atsargumo priemonių vėlesnio atvėsimo metu. Savaime suprantama, kad tokie pacientai pirmiausia turėtų kreiptis į gydytoją, kuris yra susipažinęs su fizinio gydymo metodų, įskaitant sauną, naudojimu. Tokios vonios iš tikrųjų yra netinkamos tik širdis defektai, kurių adaptacijos sritis yra labai ribota, kad net dėl menkiausių pastangų atsiranda dusulys. Net nėščios moterys gali toleruoti sauną iki paskutinių mėnesių, tačiau jos pradėti nereikėtų nėštumas. Pirtis taip pat turi gerų rezultatų esant peršalimo ligoms, jei tik jų nelydi aukšta temperatūra karščiavimas. . In Į bronchitas ir tracheitas, ligos eiga sutrumpėja ir net kai kuriais atvejais bronchų astma yra palankiai paveikti. Jei manysime, kad pirtis yra treniruotės gydymas dėl jau aprašytų bendrų padarinių, tai logiška išvada yra ta, kad nereikėtų persistengti pirmuosius kelis kartus. Pradžioje negalima pirtyje pabūti ilgiau nei 10 minučių, tada atvėsti ir atlikti tik antrą kartą. Palaipsniui galite pailginti laiką iki 15, galų gale iki 20 minučių ir kaitalioti sauną bei atvėsti tris kartus (po ar per). Tokiu būdu naudojamas sveikatai- pirties veiksniai netrukus tampa pastebimi. Daugelis konkuruojančių sportininkų įvertino jo būklę ir efektyvumą didinantį poveikį. Tai gali būti patobulinta masažas, kuris turėtų būti atliekamas tarp atskirų pirties seansų, o ne pirties seanso pabaigoje. Plakimas su beržas šakos pirties metu, kuri yra žinoma Suomijoje, turi tą patį poveikį. Galime tik pasidžiaugti tuo, kad pirtys populiarėja čia, Vokietijoje. Kai kurie žmonės savo namuose ar sode turi net savo sauną.
