Sveikata per ir su vitaminai yra šio vadovo tema. Kai kalbama apie sveikatainuoroda į vitaminai retai trūksta. Reklama dažnai daro savo, kartais perdėtai. Produktų, į kuriuos įdėta, pardavimas vitaminas C jau daugelį metų trūksta realaus poreikio, todėl šiuo požiūriu reikia per daug maitinti. Tai beveik visada yra sintetinis vitaminas C, askorbo rūgštis.
Vitaminai laikantis sveikos mitybos
Su sveiku dieta, kuris turėtų apimti kasdienius vaisius ir salotas ar net kokteiliai, kasdieninis poreikis vitaminai beveik visada sutinkama. Dėl sveiko žmogaus dieta, į kurį kasdien turėtų būti įtraukti vaisiai ir salotos, beveik visada tenkinamas kasdienis vitaminų poreikis. Nuo vitaminas C negalima laikyti kūne, todėl prarandamas nenaudingas perdozavimas. Jis vėl išsiskiria nenaudojamas. Kai suteikiama galimybė rinktis natūralų vitaminas C, didelėmis dozėmis randama citrinose, apelsinuose, greipfrutuose, šviežiose salotose, pipiruose ir Šaltalankis, be kitų, prieš dirbtinius vitaminas C, askorbo rūgštis, priežastis greičiausiai pasirenka pirmąją. Pusės citrinos užtenka vitaminas C, kad patenkintų įprastus kasdienius poreikius. Citrina taip pat turi du kitus vitaminus ir daug vertingų vaisių rūgštys.
Kas yra vitaminai
Kas yra vitaminai? Tai yra nedidelis kiekis veikliųjų medžiagų, be kurių vyksta įprastas gyvenimas, kurį norime vadinti sveikatai negali būti įvykdytas. Jei trūksta vieno ar daugiau šių vitaminų arba jų trūksta, atsiranda trūkumų ar ligų, kurie sunkiais atvejais vadinami avitaminozėmis. Skirtumas tarp hormonai, kurie veiksmingi net ir mažiausiomis dozėmis, o vitaminai slypi jų gamybos vietose. Hormonai organizme gamina įvairios liaukos, o vitaminai - augale. Jei šiandien vitaminai vartojami kaip vaistai, reikia atsiminti, kad tarp jų ir tikrų vaistų nėra korespondencijos (pvz chininas arba piramidonas). Taip yra todėl, kad vitaminai yra žmogaus mitybos dalis. Kai jie skiriami, ar kaip dieta, tabletės ar injekcijos, pakeičia tik nepakankamą mūsų dietos komponentą. Tai yra natūraliausios žinomos gydomosios medžiagos. Tačiau daugeliu atvejų tikri vaistai nėra nereikalingi. Bet vargu ar yra liga, kurioje vitaminai nebūtų nusipelnę dėmesio dėl tam tikro jų pasikeitimo subalansuoti organizme.
Vitaminų rūšys
Prevenciniu požiūriu reikėtų atkreipti dėmesį į natūropatijos požiūrį, kad maisto produktai yra vaistai, o vaistai turėtų būti sveika mityba. Taip pat posakis „Žmogus yra tai, ką jis valgo“ yra teisingas daugeliu mūsų laikų atvejų, tik dėl to didelis procentas nutukusių ar antsvoris žmonės kalba. Jų ne visada galima vadinti sveikais. Aukštas administracija of kalorijų neatmeta neprievalgis vitaminų. Yra vanduo-tirpūs ir riebaluose tirpūs vitaminai. Iš to jau aišku, kad žmogus negali gyventi be riebalų, jei nebus tam tikrų vitaminų deficito. Riebaluose tirpių vitaminų yra pieno, sviestas, sūris, žuvis, augaliniai aliejai ir menkės kepenys Alyva. Visi vitaminai su jų Wirkunsgweisen apimtų visą knygą, todėl čia bus aptariami tik svarbiausi vitaminai.
Vitaminas B12
Vitaminas B12, kuris yra išskirtinio veiksmingumo ir buvo atrastas palyginti vėlai, yra vitaminų išimtis, nes jis nesudaro augalų. Vystymosi istorija vitamino B12 yra įdomu paminėti. Tai jau buvo didelis atradimas, kai buvo pastebėta, kad žmonės su progresyviuoju anemija, Vadinamas sunki anemijos forma, atsigavo po administracija of kepenys, ypač žalių kepenų. Anksčiau ši liga buvo mirtina. Liaudies kalboje anksčiau kalbėta apie vartojimą. Tyrėjai ieškojo šios paslaptingos medžiagos kepenys ir rado raudonojo kristalo medžiagos pavidalu, kurią jie pavadino vitamino B12. Atradėjai vos nenusiminė dėl to, kad 4g vitamino B1 pagaminti reikia ne mažiau kaip 12 tonos gyvūnų kepenų. Po streptomicinas, kuris atsirado iš grybelio, buvo rastas gyvybiškai svarbus vitaminas B12. Dabar jis gali būti gaminamas neribotais kiekiais. Štai kaip dažnai sudėtingi mokslinių tyrimų keliai, norint patekti į gaminamų vitaminų kelią. Tuo pačiu vargu ar kas nors pagalvoja, kas turi nutikti kasdien didelėje mūsų kūno chemijos gamykloje, kad veikliosios medžiagos būtų sveiki ir efektyvūs.
Sveikatos prevencija
Apibendrinant galima pasakyti, kad turėtumėte palaikyti kūno sveikatą ir veiklą naudodamiesi natūralia vitaminų dieta, kad nebūtų vitamino trūkumo. subalansuoti, verta prevencijos. Nenaudingas ir per didelis dirbtinio vitamino C ir kitų suvartojimas yra ne tik nenaudingas ir bergždžias, bet taip pat gali pakenkti organizmui, jei dozė yra per didelė. Terapiškai vitaminas papildai dažnai gali turėti lemiamą poveikį, jei gydytojas juos skiria ir skiria tinkama doze. Daug kas mažai padeda, tai priklauso nuo dozės. Vitaminai yra nepakeičiami gyvenimo eliksyrai ir svarbūs sveikos gyvensenos reguliatoriai. Laikantis veganų dietos, reikia mokėti už pakankamai vitaminų ir kitų maistinių medžiagų. Daugiau apie tai galite perskaityti čia: Veganų dieta - kaip tai gali būti sveika.
