Pradinė padėtis sėdi ant biuro kėdės, šiek tiek nutolusi nuo stalo. Leiskite rankoms kabėti prie kūno šono Pratimo atlikimo metu abu pečiai intensyviai traukiami prie ausų, laikomi ten, kol skauda pečius, tada leiskite abiems pečiams nusileisti kartu su iškvėpimu (atsidūskite) ir mėgaukitės… Pratimų pavyzdžiai, kaip atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti sėdint prie stalo
Pradinė padėtis sėdint prie stalo, kojos tvirtai laikomos ant grindų, atmerktos kojos, rankos remiasi į kūną, delnai pasukti į priekį Pratimo atlikimo metu dubuo stumiamas į priekį virš sėdmenų gumbų, pakeltas krūtinkaulis, pečių ašmenys traukiama žemyn link nugaros. kelnių kišenės, rankos ištiestos ir šiek tiek… Pratimų pavyzdžiai, kaip sustiprinti ir pagerinti laikyseną prie stalo
Pradinė padėtis: stovėkite priešais stalą plačiomis kojomis, atstumas apie. vienos rankos ilgio, abi rankos ištiestos rankomis atremtos į stalą Pratimo vykdymas Leiskite viršutinei kūno daliai lėtai ir atsargiai nugrimzti tarp žastų Poveikis Krūtinės raumenų tempimas ir krūtinės angos atidarymas, krūtinės ląstos mobilizavimas ... Pratimų pavyzdžiai, kaip atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti stovint prie stalo
Įvadas Fizioterapiniai pratimai darbo vietoje yra veiksminga kompensacija už judėjimo trūkumą ir gali intensyviai atremti priverstinę laikyseną prie stalo. Šie pratimai reikalauja mažai laiko ir geriausiai juos galima atlikti darbo vietoje kartu su kitais darbuotojais. Turėdami tikslinę pratimų programą (vadinamąją atgalinę mokyklą), kiekvienas darbuotojas turėtų pradėti… Pratimai darbo vietoje dirbant kompiuteriu
Kokius pratimus galiu atlikti sėdėdamas? Sėdėti prie kompiuterio darbo vietos ypač tinka mažiems pratimams, kurie gali sumažinti įtampą kaklo ir pečių srityje. Jūs sėdite tiesiai ant kėdės, nugara atsirėmusi į atlošą. Vėliau rankos ištiestos į priekį ir paimtos už rankų. … Kokius pratimus galiu atlikti atsisėdęs? | Pratimai darbo vietoje dirbant kompiuteriu
Kokius pratimus galima atlikti kaklui? Abu kaklo atpalaidavimo pratimai gali padėti pasiekti gerą kaklo stuburo judrumą ir taip atpalaiduoti kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, galva pirmiausia judinama į visas puses: smakras lėtai uždedamas ant krūtinės ir galva ... Kokie yra kaklo pratimai? | Pratimai darbo vietoje dirbant kompiuteriu
