Achilo sausgyslė - tempimo pratimas ant sienos

„Ištempkite ant sienos“ Atsistokite vieno žingsnio atstumu nuo sienos. Dabar remkitės rankomis į sieną, lenkdami viršutinę kūno dalį į priekį. Kulnai tvirtai laikosi ant grindų. Keliai visiškai ištiesti. Laikykite veršelių įtampą 10 sekundžių. Toliau seka antras perdavimas. Tu taip pat gali … Achilo sausgyslė - tempimo pratimas ant sienos

Achilo sausgyslė - tempimo pratimai viename lygyje

„Ištempkite vieną žingsnį“ Atsistokite ant laiptelio krašto abiem priekinėmis kojomis. Dabar leiskite kulnams, esantiems ore, nusileisti ant žemės. Keliai lieka visiškai ištempti. Šį pratimą taip pat galite atlikti tik viena koja. Tada kita koja visiškai stovi ant laiptelio. Laikykite blauzdos įtampą ... Achilo sausgyslė - tempimo pratimai viename lygyje