Taip pat vadinama: kūno formavimas, kūno modeliavimas, svorio treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų formavimas. Apibrėžimas Kaip rodo pavadinimas „Kultūrizmas“, tai yra kūno modeliavimo forma, taikant specialius treniruočių metodus raumenų stiprinimui ir griežtai kontroliuojant suvartojamą maistą. Pagrindinis tikslas yra ne padidinti jėgą, o sukurti raumenų masę ir apibrėžti raumenis ... Kultūrizmo traumos ir pavojai
Priverstiniai pakartojimai Taikant šį metodą, raumenys treniruojami maždaug. 5 pakartojimai, kol jis visiškai išsekina įveikiant (koncentrinį) darbą. Po to atliekami 2-3 pakartojimai, padedant partneriui. Šis partneris padeda tiek, kiek judėjimas gali būti beveik įvykdytas tokiu būdu. Priverstinis metodas… Priverstiniai atstovai | Kultūrizmo traumos ir pavojai
Neigiami pakartojimai Su maždaug. 5 pakartojimai, įtempkite raumenis, kol jis visiškai išseko. Jei daugiau pakartojimų padaryti neįmanoma, raumenys dar labiau patiria lėtą, pasiduodantį (ekscentrinį) darbą į pradinę padėtį per 2-3 pakartojimus. Treniruočių partneris perima įveikiamo (koncentrinio) darbo dalį. Neigiamų pakartojimų metodas sukelia ... Neigiami pakartojimai | Kultūrizmo traumos ir pavojai
Sinonimai plačiąja prasme Sumažinimo, lieknėjimo, pratęsimo, kultūrizmo, jėgos treniruotės, dažnai naudojamos neteisingai: super rinkiniai, supersetai Apibrėžimas Mažėjančių rinkinių metodas išprovokuoja maksimalų raumenų panaudojimą palaipsniui mažinant treniruočių svorį. Aprašymas Šis metodas tikriausiai yra vienas sunkiausių ir intensyviausių kultūrizmo metodų. … Mažėjantys rinkiniai
Bendra informacija EMS yra sutrumpinta elektromiostimuliacija, kur „myo“ reiškia raumenis. Todėl tai yra elektrinė raumenų stimuliacija naudojant srovės impulsus. Šis metodas šiuo metu yra labai populiarus Vokietijos fitneso studijose. EMS treniruočių tikslas yra sudeginti riebalus ir auginti raumenis. EMS mokymus galima atlikti ... EMS mokymai
Įgyvendinimo EMS mokymai gali būti atliekami be hantelių ar svarmenų. Tačiau jam atlikti reikalinga reikalinga įranga ir patirtis, todėl mokymai daugiausia vyksta sporto salėse. Sportininkas, norėdamas optimizuoti rezultatą, be dabartinių impulsų gali naudoti kelių lenkimus, atsispaudimus ir atsisėdimus. Paprastai impulsai atliekami… Įgyvendinimas EMS mokymai
Trūkumai Aspektai, kurie, viena vertus, įvardijami kaip privalumai, tačiau, kita vertus, gali būti vertinami kaip trūkumai. Siekiant padidinti raumenų masę, ne visada protinga naudoti tik švelnius ir švelnius treniruočių metodus. Jei raumenų masė auga, žmogaus raumenų palaikymo sistema taip pat turėtų būti… Trūkumai | EMS mokymai
Sinonimai plačiąja prasme izoliacijos metodas, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Šiuo kultūrizmo metodu stengiamasi kuo labiau sumažinti įtampą antriniams raumenims ir treniruoti tik vieną raumenį atskirai. Aprašymas Atliekant pagrindinius kultūrizmo pratimus, vienu metu įkeliamos kelios raumenų grupės/raumenų kilpos. Atliekant izoliacijos pratimus,… Izoliacijos numatymas
Atrodo, kad sąvokos „raumenų auginimas“ ir „moteris“ klasikinėje klišėje tikrai netinka. Daugelis moterų stengiasi pasirūpinti savo figūra, išbandydamos įvairias dietas, atlikdamos pilvo ir kojų sėdmenų pratimus ar įtemptą alkį ar pasninkavimą. Daugelis nepatyrusių moterų kūno rengybos gerbėjų nedrįsta atlikti intensyvių, tikslingų raumenų formavimo treniruočių. … Raumenis auginanti moteris
Moterų raumenų stiprinimo pranašumai Beveik kiekviena moteris bent kartą gyvenime įsipareigoja pagerinti savo išvaizdą numesdama svorį ar tonizuodama kūną. Raumenų formavimas yra geriausias būdas tai padaryti. Be estetinio efekto ir svorio metimo, jis taip pat suteikia geresnių rezultatų kasdieniame gyvenime. … Moterų raumenų auginimo privalumai | Raumenis auginanti moteris
Sinonimai plačiąja prasme-išankstinio nuovargio principas, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Išankstinio nuovargio principas, kaip taikomas kultūrizmo principas, grindžiamas jau apkrauto raumens treniruotėmis. Aprašymas Šis principas reiškia pratimus, kuriuose dalyvauja bent dvi raumenų sistemos. (Spaudimo ant stendo pavyzdys: didelis krūtinės raumuo + viršutinė dalis ... Išankstinio išsekimo vykdytojas
Sinonimai platesne prasme Maisto papildai, papildai, kultūrizmas, kūno rengybos sportas, svorio treniruotės papildai vaidina svarbų vaidmenį šiuolaikiniame pasaulyje. Ypač sportininkai turi laikytis tikslaus mitybos plano, kad pasiektų optimalų rezultatą. Pavyzdžiui, angliavandeniai yra svarbūs energijos tiekėjai, kuriuos organizmas paprastai semiasi iš raumenų audinio ir kepenų atsargų. … Raumenų stiprinimo papildai greitam raumenų augimui
