Hiperekstenzija

Įvadas Dažniausia nugaros skausmo forma yra juosmens srities srityje. Pratimų stoka, neteisinga laikysena, sėdimas darbas ir neteisingi krūviai sportuojant sukelia skundus juosmens srityje. Kadangi šie raumenys beveik nenaudojami atliekant kasdienius judesius, daugeliu atvejų jie yra nepakankamai išvystyti. Vienpusės įtampos sporte ... Hiperekstenzija

Nugaros raumenų kaupimasis treniruojant įrangą Sukurkite nugaros raumenis

Nugaros raumenų formavimas treniruojantis įrangai Efektyvią nugaros raumenų treniruotę galima atlikti su įranga arba be jos. Pirmame plane yra įvairių mokymo metodų. Pratimai be įrangos daugiausia skirti nugaros raumenų stabilizavimui. Jei treniruojatės su įranga, nugaros raumenys sustiprėja ir… Nugaros raumenų kaupimasis treniruojant įrangą Sukurkite nugaros raumenis

Nugaros raumenų pratimai namuose Sukurkite nugaros raumenis

Nugaros raumenų pratimai namuose Nugaros raumenų stiprinimas yra ypač svarbus norint išvengti nugaros skausmo. Nebūtina išleisti pinigų sporto salei ar kineziterapeutui. Yra daug įvairių pratimų, kuriuos galima lengvai atlikti namuose, nereikalaujant įrangos. Dažniausiai viskas, ko jums reikia… Nugaros raumenų pratimai namuose Sukurkite nugaros raumenis

Kurios sporto šakos tinka auginti nugaros raumenis? | Sukurkite nugaros raumenis

Kokios sporto šakos tinka stiprinti nugaros raumenis? Labai protinga strategija kovojant su nugaros skausmais yra natūraliai stiprinti nugaros raumenis sportuojant. Sportas, pvz., Žygiai pėsčiomis ar plaukimas, puikiai pakeičia vienpusę nugaros treniruotę sporto salėje. Kokios sporto šakos tinka nugaros raumenims stiprinti? Tai… Kurios sporto šakos tinka auginti nugaros raumenis? | Sukurkite nugaros raumenis

Po paslydusio disko kaupkite nugaros raumenis Sukurkite nugaros raumenis

Sukurkite nugaros raumenis po slydimo disko Pacientai dažnai vengia nugaros treniruočių po išvaržos, nes bijo, kad įvykis gali pasikartoti dėl įtampos. Tačiau tai yra visiškai neteisingas požiūris. Norint stabilizuoti stuburą, svarbu gerai išvystyti nugaros raumenis. Tai padeda kovoti… Po paslydusio disko kaupkite nugaros raumenis Sukurkite nugaros raumenis

Juosmens srities nugaros raumenų stiprinimas Nugaros raumenų stiprinimas

Nugaros raumenų stiprinimas juosmens srityje Pratimai, skirti stiprinti apatinius nugaros raumenis, taip pat apima juosmens sritį. Juosmens stuburas prasideda virš uodegikaulio ir baigiasi pereinant prie šonkaulių, kur tada prasideda krūtinės ląstos stuburas. Ypač apatinę nugaros dalį dažnai kamuoja nugaros skausmas ir įtampa. Todėl… Juosmens srities nugaros raumenų stiprinimas Nugaros raumenų stiprinimas

Krūtinės slankstelių nugaros raumenų stiprinimas Nugaros raumenų stiprinimas

Krūtinės slankstelių nugaros raumenų stiprinimas Be apatinės nugaros dalies, galima treniruoti ir sustiprinti viršutinę nugaros dalį. Pagrindiniai raumenys, atliekantys šį darbą, yra trapecijos raumuo, mažas ir didelis apvalus raumuo, pokaulinis raumuo ir deltinis raumuo. Jei pagrindinis dėmesys turi būti skiriamas nugaros treniruotėms… Krūtinės slankstelių nugaros raumenų stiprinimas Nugaros raumenų stiprinimas