Įvadas „Reverse Crunch“ yra populiarus pratimas, skirtas lavinti apatinę tiesių pilvo raumenų dalį (M. rectus abdominis). Tačiau nerekomenduojama šio pratimo naudoti atskirai treniruočių metu, bet kaip papildą pilvo skausmui. Apatinių pilvo raumenų treniruotės grindžiamos šuliniu ... Atvirkštinis krizė
Atvirkštinio gniuždymo variantai Siekiant didesnio intensyvumo apkrauti apatinius pilvo raumenis, galima atlikti ir atvirkštinį traškėjimą kabant. Sportininkas kabo ant smakro pakėlimo strypo, kaip prisitraukdamas, ir pakelia kojas, kad sukurtų stačią kampą tarp viršutinės kūno dalies ir kojų. Kojos gali… Atvirkštinio krizės variantai Atvirkštinis krizė
Vadinamoji šešių pakuočių dalis yra suprantama kaip stiprus pilvo raumenų, ypač tiesių pilvo raumenų (M. rectus abdominis), vystymasis. Dėl labai mažo kūno riebalų kiekio atskiros tiesiosios pilvo dalies raumenų dalys, horizontaliai padalintos tarpinėmis sausgyslėmis (Intersectiones tendineae), o vertikaliai - tiesia linija,… Šeši Pack
Anatomija Šešias pakuotes sudaro šie pilvo sienelės raumenys: išorinis įstrižas pilvo raumuo (M. obliquus externus abdominis), vidinis įstrižas pilvo raumuo (M. obliquus internus abdominis), skersinis pilvo raumuo (M. transversus abdominis) ir tiesus pilvo raumuo (M. rectus abdominis). Sąveikaujant keliems ar atitinkamam izoliuotam susitraukimui… Anatomija | Presas
„Six Pack“ su 40 Dauguma žmonių tikriausiai jau uždavė sau šį klausimą. Kaip gauti šešių pakuočių pakuotę su 40? Šis klausimas nekyla iš niekur. Su amžiumi šešių pakuočių įsigyti tampa vis sunkiau. To priežastys yra medžiagų apykaitos procesai, fiziologinės sudėties pokyčiai ... Šešios pakuotės su 40 | Presas
Įvadas Šoniniai atsispaudimai yra efektyviausia treniruotė lavinant išorinius ir vidinius pilvo raumenis (M. obliquus externus abdominis), tačiau dažnai juos užgožia tiesių pilvo raumenų treniruotės. Panašiai kaip pilvo gniuždymas ir atvirkštinis krizė, optimaliai treniruotei nereikia jokios įrangos. Ypač sportui, kuris… Šoniniai atsispaudimai
Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte pasakyti? Priklausomai nuo treniruočių tikslo, rekomenduojama nuo 3 iki 5 rinkinių po 15 atsispaudimų. Tie, kurie gali daugiau nei 15, turėtų ramiai stumti save į savo ribas, kad pasiektų optimalią treniruočių sėkmę. Tipiškos klaidos vykdymo metu Daugelis sportininkų treniruoja įstrižus… Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte padaryti? | Šoniniai atsispaudimai
Treniruotė Kuriant treniruotę svarbu derinti tinkamus pratimus, kad būtų atliktas išsamus mokymas, atitinkantis visus reikalavimus. Tai reiškia, kad į treniruotę turi būti įtraukti visi 29 kūno centre esantys raumenys. Plokščias pilvas yra veiksmingas tik tuo atveju, jei dalyvauja visi raumenys. Sporte tai… Treniruotė | Plokščiojo pilvo pratimai
Patarimai Šie patarimai turėtų padėti jums gauti plokščią skrandį, ir tai geriausia padaryti kuo greičiau. 1 patarimas skirtas giliems mūsų kūno raumenims. Ypač gilūs pilvo raumenys yra raktas į sėkmę. Jei ši raumenų grupė yra per silpna, dažnai turite suapvalintą pilvą,… Patarimai | Plokščiojo pilvo pratimai
Plokščias pilvas be sporto Net ir be sporto galite padaryti pilvą plokščią ir tvirtą. Mityba yra labai svarbus dalykas. Kiekvienas, norintis numesti svorio, turėtų dokumentuoti savo mitybos įpročius, kad gautų apžvalgą apie tai, kas valgoma ir kiek. Mažos programėlės ar net paprastas padas su rašikliu gali… Plokščias pilvas be sporto | Plokščiojo pilvo pratimai
Greitai iki plokščio skrandžio Jei nekantraujate sulaukti plokščio pilvo, reikia atsižvelgti į kelis dalykus. Derinys tai daro. Norėdami greitai gauti plokščią skrandį, turėtumėte pakoreguoti valgymo ir gėrimo įpročius. Maistas, kuriame gausu skaidulų, turėtų būti pakeistas maistu, kuriame gausu kalio. Jogurtas ir vaisiai ar net kokteilis ... Greitai prie plokščio skrandžio Plokščiojo pilvo pratimai
Vokietijoje daugelį žmonių vienija vienas noras - plokščias pilvas. Pageidautina su mažiausiomis pastangomis. Mūsų pilvo riebalai yra tiesiogiai susiję su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, todėl kiekvieno žmogaus tikslas turėtų būti kuo labiau kontroliuoti pilvo riebalus ir… Plokščiojo pilvo pratimai
