Labiausiai žinomi pilvo raumenų lavinimo pratimai tikriausiai yra atsilenkimai ir susitraukimai. Tačiau yra daug daugiau įvairių pratimų pilvo raumenims formuoti. Šie pratimai skirti pradedantiesiems, pažengusiems ir profesionalams, nes norint efektyviai treniruoti pilvo raumenis, pratimai, atitinkantys treniruočių lygį, yra labai… Pilvo raumenų pratimai
Pratimai su vidutinio sunkumo laipsniu Šie pratimai nebėra tokie lengvi ir yra skirti pažengusiems vartotojams: Atsilenkimai, ko gero, yra vienas populiariausių pilvo pratimų, be traumų. Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir traškėjimams. Rankos sukryžiuotos ant krūtinės, kad ... Vidutinio sunkumo pratimai | Pilvo raumenų pratimai
Pratimai su dideliu sunkumu Tai baigia dalį pratimais pažengusiems studentams. Toliau aptarsime pratimus, kurie yra labai sudėtingi ir todėl labiau tinka profesionalams: Pakabinamas kojų pakėlimas yra vienas iš efektyviausių pilvo raumenų pratimų. Ši… Pratimai su dideliu sunkumu | Pilvo raumenų pratimai
Įvadas „Pilvo traškėjimas“ yra labiausiai paplitusi pratimų forma, skirta lavinti tiesius pilvo raumenis. Kaip nugaros raumenų antagonistas, šio raumens lavinimas yra svarbus ne tik dėl estetinių priežasčių. Tiesūs pilvo raumenys leidžia žmogui išlaikyti viršutinę kūno dalį vertikalioje padėtyje ir yra naudojami sveikatai ... Pilvo traškėjimas
Įprastos klaidos vykdymo metu Reikia stengtis išvengti šių tipiškų klaidų: Pėdos neturi būti pritvirtintos, nors dauguma treniruoklių tai leidžia ir nurodo daugeliui kūno rengybos trenerių. Taip fiksuojant kojas, dirba nebe tiesūs pilvo raumenys, o klubo juosmens raumenys (M. Tipiškos klaidos vykdant | Pilvo traškėjimas
Apibrėžimas Nėštumo metu moters pilvas kiekvieną savaitę didėja. Audiniai, oda ir raumenys turi prisitaikyti prie šios naujos situacijos ir ištempti daugiau nei įprasta. Tačiau po gimdymo audiniai, oda ir raumenys vis dar ištempti. Čia kiekviena prasideda atkūrimo gimnastika… Pilvo raumenų treniruotės po nėštumo
Kada galima pradėti treniruoti pilvo raumenis? Labai sunku nustatyti tikslų laiką, kada po gimdymo galima pradėti treniruoti pilvo raumenis, ir tai niekada negali būti privaloma. Kada pradėti treniruotis, labai priklauso nuo mamos tinkamumo. Apskritai, jūs… Kada galima pradėti treniruoti pilvo raumenis? | Pilvo raumenų treniruotės po nėštumo
Pilvo raumenų anatomija Pirmasis pilvo raumenų treniruotės žingsnis yra žinoti, kurie raumenys apskritai priklauso pilvo raumenims ir kokias funkcijas jie atlieka. Pilvo raumenis sudaro tiesūs pilvo raumenys (M. rectus abdominis), išoriniai įstrižiniai pilvo raumenys (M. obliquus externus abdominis), vidiniai įstrižiniai pilvo raumenys ... Pilvo raumenų treniruotės pradedantiesiems
Pratimai pažengusiems besimokantiems Pratimus, kuriems reikia visko, galite rasti puslapyje „Washboard“ skrandžio pratimai. Visi šios serijos straipsniai: Pilvo raumenų treniruotės pradedantiesiems Pratimai pažengusiems
Tie, kurie nori išlikti sveiki, turi galimybę treniruotis namuose arba užsiregistruoti vienoje iš daugelio fitneso studijų ir sekti ten esančias treniruotes. Tai ypač pasakytina apie pilvo raumenų treniruotes. Tačiau čia yra daugiau galimybių treniruotis savarankiškai nei su kitomis raumenų grupėmis ... Pilvo raumenų treniruotės namuose
Kojų lašai Šis pratimas idealiai tinka treniruoti apatinius pilvo raumenis. Pradinė padėtis gulima ant nugaros, rankos prigludusios prie kūno. Dabar kojos yra ištemptos vertikaliai aukštyn ir yra lygiagrečioje padėtyje. Iš šios padėties kojos lėtai nuleidžiamos ir vėl pakeliamos. … Kojų lašai | Pilvo raumenų treniruotės namuose
