Treniruočių planas, skirtas tiksliniam pilvo raumenų tobulinimui, apima tik pilvo raumenų pratimus ir metodus. Šis treniruočių planas gali būti naudojamas kaip atskiras mokymo vienetas, papildantis raumenų augimo planą. Pilvo raumenys visada turi būti treniruojami taip pat, kaip ir apatiniai nugaros raumenys. Treniruočių planas… „Sixpack“ mokymai
Paaiškinimas Šis treniruočių planas tinka konkrečiai apibrėžti jau sukurtus raumenis. Treniruočių planas grindžiamas kultūrizmo principu „išankstinis išsekimas“ ir veikia dėl išankstinio raumenų nuovargio. Tiesiogiai vienas po kito atliekami du pratimai, kurie įtempia tą patį raumenį. Pirmasis rinkinys padarytas… Treniruočių planas Raumenų apibrėžimas
Paaiškinimas Be ištvermės treniruočių, visada reikia apsvarstyti jėgos treniruotes tiksliniam riebalų deginimui. Kadangi pauzė tarp atskirų rinkinių yra tik 30 sekundžių, daugelį pratimų galima atlikti per trumpą laiką. Pertraukos tarp atskirų stočių trukmė neturėtų viršyti maždaug. 1 minutę. Mokymai… Treniruočių planas riebalų deginimas per jėgos treniruotes
Asmeninio trenerio profesija nėra oficialus pareigybės pavadinimas, o tai reiškia, kad kiekvienas gali vadintis asmeniniu treneriu. Asmeninis mokymas yra individuali, profesionali mokymo forma, kurią teikia kompetentingas treneris. Pradėdamas nuo tikslingo mokymo planavimo, remdamas mokymus, vertindamas ir peržiūrėdamas mokymo planus, asmeninis treneris gali… Asmeninis treneris
Įvadas Asmeninė treniruotė - tai individuali mokymo konsultacija ir mokymų palaikymo forma, kuria siekiama maksimaliai arba optimaliai pagerinti rezultatus ir pasiruošti varžyboms. Dėl nuolat augančio potencialių klientų sporto paramos srityje skaičiaus pastaraisiais metais atsirado profesionali grupė, turinti perspektyvių augimo galimybių. Pradedant nuo… Asmenine treniruote
Tobulas asmeninis treneris: Asmeninis treneris neturi būti dogmatikas. Jis sugeba efektyviai įgyvendinti klientų norus pagal tam tikras rėmus ir gali prisitaikyti prie plataus klientų rato. Jis turėtų stovėti už tai, ko moko ir planuoja pats, ir būti įsitikinęs metodais. Jis turėtų viską žinoti… Puikus asmeninis treneris: | Asmenine treniruote
Paaiškinimas Naudojant 4 krypčių padalijimą, mokymo turinys paskirstomas per 4 dienas. Treniruotės tikslas - sukurti raumenis per 60 minučių kiekvienam treniruočių vienetui. Pagal treniruočių planą krūtinės ir pečių raumenims bei treniruočių planui kojų raumenys turėtų būti 1 dienos pertrauka. Prieš treniruotę turėtumėte… 4 jis padalino treniruočių planą
Paaiškinimas Visą kūno treniruotę sudaro specialūs pratimai, skirti visoms raumenų grupėms. Treniruotės trukmė yra viena valanda ir turėtų būti atliekama bent 2–3 kartus per savaitę. Pagrindinis šio mokymo plano dėmesys skiriamas raumenų formavimui. Tačiau patartina atlikti papildomas ištvermės treniruotes. Pradedantiesiems… Treniruočių planas viso kūno treniruotė
Paaiškinimas Suoliuko paspaudimas: 5 pakartojimų rinkiniai 10, 10, 8, 8, 6 pauzė 1:30 min 5 serijos pakartojimai 10, 10, 8, 8, 6 pertrauka 1:30 min Skraidymas: 5 pakartojimų rinkiniai 12, 12, 10 , 10, 8 pauzė 1:30 min 5 rinkiniai Kartojami 12, 12, 10, 10, 8 pertrauka 1:30 min Tricepso spaudimas: 4 rinkiniai… Treniruočių planas raumenų masės kaupimasis
Paaiškinimas Pradedančiųjų programa yra treniruočių planas, skirtas priprasti ir pritaikyti raumenis prie jėgos lavinimo krūvių. Treniruočių trukmė yra apie. 45 minutes ir turėtų būti atliekami 2–3 kartus per savaitę. Tikslas - pagerinti jėgos ištvermę ir pratinti raumenis prie krūvių. Tam, kad… Treniruočių planas jėgos treniruotėms pradedantiesiems
Įvadas Norint efektyviai ir sėkmingai užbaigti sporto treniruotes, reikalingas optimalus, ilgalaikis ir tinkamas planavimas. Daugelis ambicingų laisvalaikio sportininkų ir sportininkų vis dažniau prašo asmeninio trenerio profesionalių patarimų, kad greičiau ir saugiau pasiektų savo sportinius tikslus. Individualiai parengtas treniruočių planas yra naudingas ištvermės sportui… Treniruočių planas
Jėgos treniruotės funkciniu požiūriu apima pratimų seriją, kurios judesių sekos yra susijusios su kasdieniais judesiais. Funkciniu požiūriu kojų tempimo pratimas būtų netinkamas, nes judesių seka nėra panaši į jokius kasdienio gyvenimo judesius. Funkcinėse jėgos treniruotėse treniruočių svoris… Treniruočių planas funkcinės jėgos treniruotės
