Tempimo ar tempimo pratimai naudojami daugelyje sporto šakų. Populiariose sporto šakose tempimas paprastai yra tam tikros sporto šakos apšilimo programos dalis. Kai tempimo pratimai yra protingiausi, ir ar tempimo pratimai prieš ar po treniruotės ar krūvio yra prasmingesni, paaiškės šiose eilutėse. Aktyvus ir pasyvus… Tempimas skaudantiems raumenims
Skirtingi efektai Abi plėtimosi formos (aktyvios ir pasyvios) turi skirtingą poveikį, todėl yra įdomios įvairiems reikalavimams. Aktyvios plėtimosi formos turi įšilimo efektą ir padidina toliau nurodytą jėgos išėjimą ir jėgos padidėjimą. Jie taip pat stiprina antagonistą, gerina judesio jausmą ir nervų bei raumenų kontrolę. Jų tonusą mažinantis ir tonusą didinantis poveikis… Skirtingi efektai Tempimas skaudantiems raumenims
Įvadas Nors pastaraisiais metais tempimo pratimų poveikis ir naudojimas vis dažniau kvestionuojamas, tempimo pratimai yra ir išlieka pagrindinė sporto dalis. Prieštaringai aptariamas tik klausimas, kada ir kaip pasitempti. Mobilumo palaikymas ir skatinimas yra neatsiejama daugelio sporto veiklų dalis. Tai nėra be… Tempimo pratimai
Kada turėtumėte nustoti tempti? Tikrai neturėtumėte pasitempti, kai ką tik įveikėte raumenų traumą. Tokiu atveju visada turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją ar kineziterapeutą. Be to, neturėtumėte ištempti raumenų, jei anksčiau nepakankamai įšilote. Jei pradėsite tiesiogiai nuo įvairių tempimų ... Kada turėtumėte nustoti tempti? | Tempimo pratimai
Tempimo pratimai po sporto Kaip jau aprašyta, tempimo pratimai nepadeda nuo skaudančių raumenų. Nepaisant to, tempimo pratimus galima atlikti po treniruotės ar varžybų. Esant labai intensyvioms apkrovoms, nuo apkrovos pabaigos iki tempimo pratimų pradžios turėtų praeiti mažiausiai trys ketvirtadaliai valandos, nes… Tempimo pratimai po sporto Tempimo pratimai
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį tempiant? Norint sėkmingai atlikti tempimo pratimus, reikia atsiminti keletą dalykų. Viena vertus, mokymus turėtumėte atlikti reguliariai, kitaip sėkmė nebus pasiekta. Visada turėtų būti įmanoma atlikti pratimus be priekaištų. … Į ką reikėtų atkreipti dėmesį tempiantis? | Tempimo pratimai
Tempimas yra viena prieštaringiausių sporto mokslo temų. Anksčiau žadėti stebuklingi tempimo programos efektai nebeatnaujinami, o naujausi tyrimai rodo, kad tempimo pratimai gali turėti net neigiamą poveikį sportui. Nepaisant to, daugelis trenerių, sporto mokytojų, pramogų, mėgėjų ir varžybų sportininkų prisiekia tempimo pratimais prieš, per… TempimasTempimas
Dinaminis tempimas Skirtingai nuo statinio tempimo, dinaminis tempimas (taip pat žinomas kaip protarpinis tempimas) nesukelia nuolatinio tempimo, tačiau raumuo nuolat ištempiamas ir vėl atpalaiduojamas. Tačiau tai nėra trūkčiojantis tempimas, o tikslingas, kontroliuojamas, kartojamas judesys. Jei judesys atliekamas elastingai ar šokinėjant, tai… Dinaminis tempimasTempimas | TempimasTempimas
Kas yra apšilimas? Kalbant paprastai, tempimas dažnai prilyginamas apšilimui. Tačiau sušilus kūnas įšildomas iki vadinamosios darbinės temperatūros. Raumenys geriau aprūpinami krauju ir perduodami didesnėms apkrovoms. Atšilimas vyksta dėl atkaklių apkrovų (bėgimas, važiavimas dviračiu ir pan.). Kuo daugiau raumenų ... Kas yra apšilimas? | TempimasTempimas
Kada reikia ir negalima ištempti? Jei sporto metu įtampa yra ypač didelė ir gaminasi laktatas, tempimas kenkia. Kai įtampa didelė, raumenyse kaupiasi šalutiniai produktai, kuriuos kraujas vėl turi išnešti. Statinis tempimas pablogina raumenų kraujotaką ir padidina riziką ... Kada reikia ir ko negalima tempti? | TempimasTempimas
Plaukimas Tinkamai plaukimo technikai būtinas ypatingas lankstumas pečių ir klubų srityje. Dėl šios priežasties, norint plėtoti ar išlaikyti šį lankstumą, ilgą laiką turėtų būti naudojamas statinis tempimas. Taip pat prieš pat plaukimą galima ir reikia ištempti ypač pečių raumenis po laisvo apšilimo. Skvošas/badmintonas Šios sporto šakos… Plaukimas | TempimasTempimas
Įvadas Achilo sausgyslė yra stipriausia žmogaus kūno sausgyslė. Nepaisant to, tai struktūra, kuri dažnai gali sukelti skausmą, o po to reikia medicininės pagalbos. Tempimo pratimai gali padėti palengvinti simptomus, priklausomai nuo skausmo priežasties. Sutrumpėjimas, atsirandantis Achilo sausgyslėje ir kaimyniniuose raumenyse, yra… Achilo sausgyslės ruožas
