Visi svarbūs medžiagų apykaitos procesai - fermentinės reakcijos, transportavimo mechanizmai, membranos potencialo pokyčiai ir kt. - mūsų organizme priklauso nuo optimalios pH vertės, kuri yra nuo 7.38 iki 7.42. Siekiant užtikrinti, kad pH būtų nuolat šiame diapazone, mūsų kūnas turi specialų reguliavimo mechanizmą-rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Tikslas yra homeostazė -… Anti-senėjimo priemonės: Rūgščių bazių balansas
Miego trukmė Rekomenduojama visų amžiaus grupių miego trukmė: Amžius Ideali miego trukmė Naujagimis (0-3 mėn.) 14-17 Kūdikiai (4-11 mėn.) 12-15 Kūdikiai (1-2 m. 11-14 moksleiviai (3-5 metų) 10-13 paaugliai (6-13 metų) 9-11 jauni suaugusieji (14-17 metai 8-10 suaugusieji (18-25 metai) 7-9 senjorai (≥ 26 metai) 64-7 elgesys, skatinantis… Miego sutrikimai: miego higienos patarimai geram miegui
Iš mokslinių tyrimų žinoma, kad išsiskyrę ar išsiskyrę žmonės dažniau serga depresija. Tiesą sakant, kuo žmogus yra vienišesnis, tuo didesnė jo mirtingumo rizika (mirties rizika), nes socialinė izoliacija turi panašų neigiamą poveikį sveikatai kaip ir rūkymo, nutukimo ir… Socialiniai kontaktai: reikalingi gerai sveikatai
Sąvoka stresas reiškia, viena vertus, psichines ir fizines (somatines, kūno) reakcijas, kurias sukelia stresoriai (specifiniai išoriniai dirgikliai; įtampa), leidžiančios organizmui susidoroti su tam tikrais poreikiais, ir, kita vertus, fiziniai. ir dėl to kyla psichinė įtampa. Todėl stresą galima apibūdinti kaip bet kokią protingą žmogaus reakciją ... Streso valdymas
Aplinkos medicina nagrinėja aplinkos įtaką organizmui ir ligų vystymąsi dėl aplinkos veiksnių, sukeliančių ligas. Aplinka yra sudėtinga natūralių, bet ir dirbtinių medžiagų sistema, į kurią vis daugiau žmonių reaguoja į ligas ir skundus pvz., alergijos. Aplinka susideda iš vandens ir žemės oro… Anti-senėjimo priemonės: aplinkai kenksmingų veiksnių vengimas
Reguliarus pratimas atlieka svarbų vaidmenį palaikant gerą sveikatą. Sporto veikla teigiamai veikia kūno sistemas, tokias kaip kvėpavimas, širdis, kraujotaka, imuninė sistema, raumenys, inkstai, kaulai, virškinimo sistema, smegenys, taip pat energijos apykaitą. Daug mankštos taip pat skatina psichinę pusiausvyrą, apsaugo nuo svorio padidėjimo ir nutukimo (nutukimo) ir sumažina degeneracinių ligų riziką ... Sporto poveikis organizmui
Visas žmogaus gleivines kolonizuoja bakterijos, vadinamos mikroorganizmais. Šių mikroorganizmų organizmui reikia, nes jie atlieka svarbias mūsų organizmo funkcijas. Jau praėjusio amžiaus pradžioje Nobelio premijos laureatas E. Metchnikow nustatė, kad didelis laktobacilų kiekis žarnyne teigiamai veikia sveikatą ir skatina… Anti-senėjimo priemonės: žarnyno valymas, simbiozės valdymas
Sąvoka „vakarienės atšaukimas“, dar vadinama vakaro pasninku, reiškia dietą, kurios metu, priklausomai nuo dienos ritmo, nuo tam tikro laiko susilaikoma nuo maisto. Remiantis vakarienės atšaukimo šalininkų rekomendacija, turėtų būti tarp paskutinio dienos valgio ir… Priemonės nuo senėjimo: vakarienės atšaukimas
Svorio valdymas, siekiant optimizuoti kūno svorį, yra viena iš svarbių priemonių išlaikyti ar optimizuoti sveikatą. Šiame kontekste nepakankamo svorio terapija (žr. Valgymo sutrikimus/nepakankamą mitybą) yra tokia pat svarbi kaip ir antsvorio gydymas. Antsvorio gydymas pateikiamas žemiau. Svorio metimas yra padalintas į tris etapus: Pradinis etapas -… Anti-senėjimo priemonės: svorio valdymas
Vadinamasis kalorijų apribojimas arba kalorijų apribojimas reiškia energijos suvartojimo per maistą sumažinimą, kad tokiu būdu būtų pasiektas sveikatą stiprinantis ir gyvenimą ilginantis efektas. Žmonėms kalorijų apribojimas gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį, trigliceridų kiekį, gliukozės kiekį kraujyje ir kraujo spaudimą nevalgius, taip pat pagerinti DTL cholesterolio kiekį ir jautrumą insulinui. Kiti tyrimai (žr. Toliau) parodė, kad… Anti-senėjimo priemonės: kalorijų ribojimas
Su amžiumi protinis našumas mažėja, nes smegenys taip pat veikia senėjimo procesus. Šį vystymąsi pagreitina širdies ir kraujagyslių ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir neurodegeneracinės ligos. Tai veikia dėmesys, atmintis ir intelektas. Kalbant apie intelektą, išskiriami: Kristalinis intelektas - tai žinios, įgytos per… Pažintiniai mokymai
Psichohigiena reiškia visas priemones, kurios padeda išlaikyti ar įtvirtinti psichinę sveikatą ir taip užkirsti kelią su stresu susijusioms psichinėms ligoms. Taikydamas psichohigienines priemones, pacientas tampa atsparesnis, ty atsparesnis privačiam ir profesiniam stresui, ir tuo pačiu optimizuoja savo aktyvų streso valdymą. Instrukcijos psichohigienai Gyvenkite harmonijoje su savimi. Kiekvienas žmogus … Psichikos higiena
