Sveikatos sporto principai
- Norint pasiekti sveikatai- skatinantys sporto aspektus, streso dirgikliai turi būti optimaliai nustatyti. Laikantis optimalaus streso dirgiklio treniravimo principo, reikia būti atsargiems sveikatai kad streso lygis nėra per didelis. Be to, kūnui turėtų būti suteikta pakankamai laiko atsinaujinti.
(superkompensacija)
- Treniruotę visada pritaikykite pagal individualius reikalavimus (amžius, fizinis būklė).
- Kartais mažiau yra daugiau. Ligos atveju praleiskite mokymą. Visada gydykite traumas.
- Visada padidinkite apimtį prieš intensyvumą.
Verčiau bėgite ilgiau nei greičiau.
- Vyresniame amžiuje visada pirmiausia kreipkitės į sporto gydytoją.
- Atkreipkite dėmesį į tinkamą įrangą. Tinkama avalynė yra ypač svarbi veikia.
- Sportas yra sveikas, jei tai daroma reguliariai. Vadinasi, turėtumėte ieškoti sveikatai- skatinti sportą, kuris jums patinka, bent jau nenoriai. Jei reikia, dažniau pakeiskite sportą.
- Skirkite laiko. Organizmo adaptacijos simptomai neatsiranda per naktį. Aerobinis ištvermė yra širdis sveikatos sporto ir užima daug laiko tiek treniruotėse, tiek pasiruošime ir tolesnėse veiklose.
Kodėl sportuojama?
Atsižvelgiant į tai, kad reguliarūs fiziniai pratimai ne tik padidina fizinį pajėgumą ir fizinę savijautą, bet ir padidina gyvenimo trukmę bei sustiprina imuninė sistema, dažnai susilaikymo nuo sporto klausimą yra labai sunku suprasti. Vaistas, kurio poveikis yra toks pat kaip įprasto ištvermė mokymai būtų neįkainojami. Nepaisant mažų pastangų ir mažų išlaidų, yra tik nedaug žmonių, kurie specialiai savo sveikatą skatina sportuodami.
Bet kokia yra šio reiškinio priežastis? Didėjančio nuobodulio amžiuje įprastam sportui lieka vis mažiau laiko. Tikroji vis didėjančio atsisakymo sportuoti priežastis yra daugelio žmonių galvose įsitvirtinęs požiūris į gyvenimą.
Norint kuo daugiau ir greičiau pasiekti kuo mažiau pastangų. Ši pagrindinė idėja prieštarauja kiekvienam sporto modeliui. Tik tie, kurie išmoksta sunkiai dirbti dėl savo sėkmės, priims ilgalaikius mokymus savo tikslams pasiekti.
Be pastangų net neįmanoma įsivaizduoti net į sveikatą orientuoto sporto, bent jau pradžioje. Šio „krūvio“ pirmiausia reikia išmokti iš naujo. Kas tai žino, yra vienas žingsnis arčiau jo sveikatos.
