Svorio tema vaidina pagalbinį vaidmenį nėštumas. Ar dešimties kilogramų svorio padidėjimas yra geras? Koks svorio padidėjimas yra normalus, per didelis ar net per mažas? Gydytojai visada tikrina svorį nėštumas. Jų pagrindas yra tas, kad būsimoji motina jai nekelia pavojaus, taip pat sveikatai jos vaiko.
Kodėl reikia priaugti svorio
Faktas yra tas, kad moterys priaugs svorio nėštumas. Šis procesas yra numatytas iš prigimties. Kūnas auga, keičiasi ir galiausiai turi rūpintis maistinių medžiagų tiekimu antram žmogui. Svorio padidėjimas susidaro taip:
- Vaiko svoris - gimus - vidutiniškai 3300 gramų (+3.3 kilogramo).
- Šios gimda padidėja maždaug 900 gramų (+0.9 kilogramo).
- Šios placenta vidutinis svoris yra apie 600 gramų (+0.6 kilogramo).
- Nėščių moterų krūtys pasunkėja vidutiniškai 400 gramų (+0.4 kilogramo) ir kraujas apimtis padidėja iki maždaug 1200 gramų (+1.2 kilogramo).
- Kūne taip pat yra daugiau skysčių (apie 2600 gramų + 2.6 kilogramų), todėl reikia daugiau riebalų atsargų (apie 2500 gramų + 2.5 kilogramo).
Visi šie veiksniai lemia svorio padidėjimą vidutiniškai 11.5 kilogramo. Tačiau tai yra vidutinis svorio padidėjimas; faktinį rekomenduojamą svorio padidėjimą nustato medicinos specialistas. Tai pagrįsta kūno masės indeksas (KMI), taip pat pradinis nėščios moters svoris.
Kiek gali gauti nėščios moterys?
Žinoma, svarbu ir tai, kokia sunki moteris buvo prieš nėštumą. Tas, kuris prieš nėštumą buvo lieknas, greičiausiai priauga daugiau svorio nei moteris, kuri jau turėjo daugiau svorio šonkauliai prieš nėštumą. kūno masės indeksas - KMI - taip pat taikoma nėštumo metu. Jei moteris buvo „nepakankamas svoris“Diapazonas (KMI yra mažesnis nei 18.5) prieš nėštumą, medicinos profesija rekomenduoja priaugti svorį nuo 13 iki 18 kilogramų. „Normalaus svorio“ intervale (KMI yra nuo 18.5 iki 24.9) gydytojas rekomenduoja priaugti svorį nuo 11 iki 16 kilogramų. Jei moteris buvo „antsvoris“Diapazonas (KMI yra nuo 25.0 iki 29.9), ji turėtų priaugti 7–11 kilogramų. Jei nutukimas yra (KMI yra didesnis nei 30.0), svoris turėtų padidėti nuo 5 iki 9 kilogramų.
Nutukimas nėštumo metu
Jei yra antsvoris ar nutukusi moteris pastoja, ji turėtų dar daugiau dėmesio skirti savo svoriui. Galiausiai, padidėjus svoriui, padidėja įvairių komplikacijų rizika. Dėl šios priežasties, norint išvengti daugybės rizikos ir komplikacijų, patartina numesti svorį, kol neišsipildys noras susilaukti vaiko. Antsvoris ar nutukusiems žmonėms automatiškai padidėja placentos rizika uždegimas taip pat padidėja vaiko apsigimimų (organų disfunkcijos ar nervinio vamzdelio defektų) rizika. Kartais moterims, turinčioms antsvorio ar nutukusioms, reikia atlikti cezario pjūvį arba gali kilti sužalojimų dėl gimimo, nes antsvorio turinčių ir nutukusių moterų vaikai yra žymiai sunkesni ir didesni. Kartais rizika persileidimas, medžiagų apykaitos sutrikimai, preeklampsija ir nėštumo diabetas taip pat didėja. Ultragarsas tyrimus taip pat galima atlikti tik sunkesnėmis sąlygomis (geriausia atlikti tik makšties ultragarsinius tyrimus, nes per pilvo ultragarsą jokie vaizdai negalimi) arba yra automatiškai didesnė apkrova Sausgyslės, raumenys ir sąnarių. Tyrimai taip pat parodė, kad antsvorį turinčios ar nutukusios motinos atveria kelią vėliau nutukimas savo pačių vaikui. Tačiau 100 procentų pasakyti, ar vaikas, negalima nutukimas iš tikrųjų yra „iš anksto nustatyta“ arba „suformuota“ gimdoje.
Svorio kontrolė nepaisant potraukio - mitybos patarimai.
Esmė ta, kad patartina mėgautis protingu dieta ir nebūtinai valgyti „už du“. Nėščioms moterims reikia vidutiniškai 2500 kalorijų per dieną - didesnis kalorijų suvartojimas automatiškai užtikrina didesnį svorio padidėjimą. Maždaug dešimt procentų kalorijų turėtų pateikti baltymai. Tai apima žuvį, mėsą ir ankštinius. 35 proc. Būtinų kalorijų turėtų būti gaunama iš įvairių pieno produktų (sūrio, sviestas, Alyva, riešutai). 55 procentai būtinų kalorijų, kurias moteris turėtų gauti angliavandenių. Tai apima bulves, ryžius, grūdai, taip pat makaronai ir duona). Žinoma, tai nekenkia, jei nėščia moteris valgo šokoladas ar kitų saldumynų. Tačiau tai turėtų būti daroma saikingai ir tikslingai. Nėštumo metu moterys turėtų valgyti daugiausia viso grūdo produktus. Sveikas dieta padeda ne tik jaustis sotiems, bet ir kontroliuoti svorio augimą. Greitas maistas, desertai ir „nesveiki užkandžiai“, pavyzdžiui, traškučiai, turėtų būti valgomi tik retai - savo paties labui ir sveikatai vaiko. Tie, kurie kenčia dujų susikaupimas turėtų stengtis nevartoti pilvo pūtimo.
Nėštumo metu jokių dietų
Svarbu, kad, net jei per greitai priaugote svorio, nepradėtumėte a dieta nėštumo metu. Nėštumo metu reikia pasirūpinti, kad jokiu būdu nebadautų ir nestebėtų jo figūros. Normalu, kad svoris didėja. Tą procesą iš anksto nustato prigimtis. Tie, kurie greitai priauga svorio, turėtų labiau apsvarstyti dietos pakeitimą. Kita vertus, dietos yra tabu, nes yra pavojus, kad būsimam vaikui bus nepakankamai tiekiama.
