Svorio metimas Skatinti medžiagų apykaitą

Numesti svorio

Netekti nepageidaujamo svorio yra vienas iš pagrindinių daugelio žmonių tikslų, jei jie nori skatinti medžiagų apykaitą. Svarbiausia, kai numesti svorio yra subalansuoti tarp kalorijų suvartojamų kalorijų. Jei suvartoji daugiau nei suvartoji, sulieknėji.

Taigi, numesti svorio gali padėti stimuliuoti medžiagų apykaitą. Kūno apyvartą galima taip lengvai padidinti, tada sunaudojama daugiau energijos. Be to, teigiamas mitybos, stimuliuojančios medžiagų apykaitą, šalutinis poveikis yra tai, kad tai yra labai sveika, paprastai taip pat mažai kalorijų ir tokiu būdu pašalinama atrama.

Be to, kai kurie naudojami maisto produktai turi apetito slopintuvas poveikis be stimuliuojančio poveikio. Numesti svorio taip pat galima pasiekti sportuojant (svorio mokymo ir lieknėjimas), kuris tiesiogiai sunaudoja energiją. Todėl visi šie mechanizmai padeda numesti svorį.

Tačiau nereikėtų tikėti, kad paprasčiausiai valgoma tam tikri maisto produktai, kurie skatina medžiagų apykaitą, ir tada leidžia nepageidaujamiems kilogramams savaime dingti. Nepaisant to, tai yra naudinga norint numesti svorį, be sportinės veiklos ir mažai kalorijų dieta jei norite papildomai stimuliuoti medžiagų apykaitą aukščiau paminėtomis priemonėmis.Be to sveika ir subalansuota dieta, norint paskatinti medžiagų apykaitą, reikalingas pakankamas kasdienės mankštos kiekis. Fiziniai pratimai sunaudoja energiją, kuri buvo paimta su maistu, ir neleidžia jos kauptis riebalams.

Be to, daug mankštinantis minkomas maistas jau yra Virškinimo traktas ir taip skatina virškinimą. Dėl vis didėjančio raumenų kūno ramybės būsena sunaudoja daugiau energijos nei anksčiau. Tačiau poveikis svarstyklėms dažnai rodo priešingai.

Tai yra visiškai normalu, nes skaidomi riebalai pakeičiami raumenų mase. Kadangi raumenys yra sunkesni už riebalus, pirmiausia padidėja kūno svoris. Stiprumo mokymas ir ištvermė sportas yra labai naudingas norint pasiekti nuolatinę medžiagų apykaitos stimuliaciją.

Tačiau padidėjęs kasdienis užsiėmimas, pavyzdžiui, lipimas laiptais ir važiavimas dviračiu, taip pat skatina medžiagų apykaitą. Optimalus medžiagų apykaitos stimuliavimas pasiekiamas sportuojant prieš pusryčius. Taip yra todėl, kad kūnas dar neturi maisto, iš kurio galėtų gauti energijos, ir turi vėl patekti į energijos atsargas, ty riebalus, ir jas suskaidyti.

Medžiagų apykaitą gali skatinti tinkama mityba ir sportas, tačiau ilgalaikį poveikį svoriui pasiekti galima tik pakeitus gyvenimo būdą ilgainiui. Todėl sportas turėtų būti reguliariai integruojamas į kasdienį gyvenimą, o valgymo įpročiai taip pat turėtų būti nuolat pritaikomi. Nuolatinis stresas ir miego trūkumas gali turėti neigiamos įtakos riebalų apykaita.

Jie lėtina medžiagų apykaitą ir greičiau kaupiasi riebalų perteklius. Taip yra dėl to, kad hormoninis subalansuoti kūno yra sutrikusi ir kūnas nebegali veikti optimaliai. Dėl šios priežasties, be kita ko, reikėtų numatyti apie septynias – devynias miego valandas per dieną sumažinti stresą.