Šiandieninėje visuomenėje judėjimas subalansuoti kasdienybei biure tampa vis svarbesnė. Vienas iš būdų įveikti įtampą, stresas ir nuovargis vadinamas Tai Chi (dar vadinamas Tai Chi Chuan arba Taijiquan). Pasak legendos, Tai Chi sukūrė daoistų vienuolis Zhang Sanfeng, pamatęs gyvatę, kovojančią su balta kranas. Tai Chi, iš pradžių sukurtas kaip kovos menas, taip pat žinomas kaip Kinijos šešėlinės kovos.
Tai chi: namuose visame pasaulyje
Ne tik Kinija, kur tai tapo populiari sporto šaka, tačiau visame pasaulyje Tai Chi yra vienas populiariausių kovos menų. Nors jis buvo sukurtas kaip vadinamasis vidinis kovos menas artimai kovai su ginklais ar be jų, šiandien jis beveik nėra praktikuojamas savigynos tikslais. Nes Tai Chi yra ne tik sportas; už šio termino slypi visa gyvenimo filosofija, reikalaujanti nuolatinės praktikos. Nes ir čia praktika tampa tobula. Tai chi chuano kalboje praleidžiami kitų kovos menų baigimo lygiai, išreikšti skirtingų spalvų diržais. Paprastai studentai savo Tai Chi formas ir pratimus atlieka kartu su meistru.
Meditacija ir vidinė ramybė atliekant taiči pratimus.
Tai Chi Chuan šiandien vertinamas kaip holistinis pratimas, kuris turėtų išlaikyti kūną sveiką. Taigi, ji taip pat yra neatskiriama tradicinė kinų medicina (TCM). Atliekant specialius kūno įtampos pratimus ir kvėpavimas, kūno suvokimas, laikysena ir koncentracija yra apmokyti. Lygiai taip pat sportas tarnauja vidiniam subalansuoti ir subalansuotą požiūrį į gyvenimą.
Tai Chi nauda sveikatai
Tai Chi pratimai tinka visoms amžiaus grupėms ir tinkamumas lygius. Pavyzdžiui, pratimai taip pat tinka vyresnio amžiaus žmonėms, nes mokymas subalansuoti žymiai sumažina kritimo riziką. Taigi, prieš pradedant pirmąją formą, tai daroma. Vakarų ortodoksų medicina taip pat pripažįsta teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių bei imuninei sistemoms sveikatai draudimo bendrovės reklamuoja Tai Chi kursus. Taip pat tai naudinga nugaros problemoms, miego sutrikimai ir kvėpavimo takų ligos.
Tai Chi Chaun - forma ir pratimai
Kadangi yra daug įvairių stilių, patartina sužinoti apie Tai Chi mokyklas. Yra penki pagrindiniai stiliai, vadinami šeimos stiliais. Tarp jų yra šie dalykai:
- Chen stilius
- Yang stiliaus
- Wu / Hao stilius
- Wu stilius
- Saulės stilius
Šie stiliai savo ruožtu sujungia įvairius Tai Chi elementus. Nors, pavyzdžiui, Qui Gong pirmiausia skirtas meditacija ir poilsis, kovingas taip pat gali išbandyti pratimus su kardu. Geriausia kreiptis į kompetentingą Tai Chi meistrą. Kiekvienam Tai Chi stiliui būdingi įvairūs pratimai, taip pat formos, kurias sudaro judančių judesių seka, ir partnerio pratimai, iš kurių išsivysčiusioms studentėms vystosi laisva kova.
Tai Chi galima praktikuoti bet kur
Ypatingas dėmesys skiriamas mokymasis Tai Tai kalbomis. Juose pateikiama kova su vienu ar keliais įsivaizduojamais priešininkais. Kiekviena forma susideda iš kelių vadinamųjų vaizdų, kurie turėtų išreikšti judesio savybę. Taigi forma pavadinta pagal jos atvaizdų skaičių. Šie vaizdai dažnai yra vienas iš pirmųjų kiekvieno Tai Chi Chuan studento pratimų. Taigi forma gali būti tik kelių minučių ilgio; kai kurie užtrunka pusantros valandos. Kiekvienas dokumentinis filmas apie Kinija dabar įeina didelės pensininkų grupės, atsiduodančios švelniai savo Tai Chi formos judesių sekai parke, vaizdas. Tiesą sakant, Tai Chi nereikia didelių salių ar sudėtingos įrangos, kad būtų galima atlikti šio visapusiško sporto pratimus. Reikalingi patogūs drabužiai ir plokšti batai plonais padais.
Tajų chi - taisyklinga laikysena
Tai Chi ypač svarbu taisyklinga laikysena, išlaikoma pratimų ir formų metu: vadovas stačios ir nugaros tiesios, visi Tai Chi judesiai atliekami nepertraukiamai. Liemuo visada turi likti laisvas, kad svoris būtų tinkamai paskirstytas. Alkūnės ir pečiai laisvai kabo žemyn.
Pratimai: Tai Chi pradedantiesiems ir profesionalams
Po lengvų pratimų iki sušilti, kuris atlaisvina raumenis ir atpalaiduoja kūną, paprastai seka trumpą meditacija, kuris prikelia protą. Teisinga laikysena jau yra vienas iš svarbių pratimų, kuriuos Tai Chi entuziastai nuolat naudoja kasdieniame gyvenime. Taigi pradedantieji gali treniruotis dar neįvaldę pirmosios formos. Tai Chi yra vien tik gynybinė sporto šaka ir treniruoja personažą stiprumas ateina iš vidaus, o ne per raumenis. Nors Tai Chi paprastai praktikuojamas lėtai, reguliarūs mokymai yra skirti tam, kad išlaisvintų ypatingas jėgas pavojingose situacijose.
