Taigi tai veikia su bikinio figūra

Vasara stovi prieš duris. Bikinis perkamas, atostogos užsakytos tik bikinio figūra dar nematyti. Daugiausia dėl to kalta viena: nemėgstamas siautulingas apetitas. Šokolado, sausainiai, guminukai, bulvių traškučiai, riešutai arba sūdyti kaltiniai: mėgsta mus visais šiais gundyti, kol tam tikru momentu nepasiduosime. Kaip mes kontroliuojame potraukį ir nepamiršime bikinio figūra.

Kodėl mums kyla potraukis

Laikykite draugus arčiau, o priešus - dar arčiau. Ši frazė yra tiek daug. Tam, kad galėtume sėkmingai susipainioti su priešu siaubingas alkis, pirmiausia turime jį laikyti šalia, kad galėtume jį išnagrinėti iš visų pusių. Ilgalaikėje kovoje su juo seksis tik tiems, kurie supranta jų siautulingą apetitą, taip pat geriausiam draugui. Šis supratimas yra pirmas žingsnis link bikinio figūra. Trakčio apetito priežastys gali būti įvairios. Kartais dažniausia priežastis yra kraujas cukrus lygiu. Kai mes valgome, cukrus įeina į kraujas. Mūsų kraujas cukrus lygis kyla ir insulinas gaminamas, o tai sumažina cukraus kiekis kraujyje vėl lygiu. Valgydami saldumynus ir baltųjų miltų produktus, cukraus kiekis kraujyje kilimas yra kraštutinis ir vyksta greitai. Tačiau aukštas lygis trunka neilgai, bet vėl krenta taip pat greitai. Šis lašas priverčia mus išsiugdyti potraukį. Žemas kraujo kiekis gliukozė lygis taip pat signalizuoja apie nepakankamą maisto kiekį mūsų organizmui, kai šiuo metu turime keletą kilogramų per daug. Norėdami išgelbėti mus nuo bado, mūsų organizmas inicijuoja potraukio priepuolį. Laimei, tinkamai pasirinkę maistą, galime pranešti savo kūnui, kad mes nebadaujame. Vietoj kvietinių miltų produktų dėkite viso grūdo produktus, baltymai arba salotos su ledais ir sūriu meniu. Tai sumažins potraukį iki minimumo. Be netinkamos mitybos, nuovargis, pastovus stresas ar psichologinės problemos gali būti atsakingos už išpuolius. Atsargiai: siaubingą apetitą gali sukelti ir ligos, ypač ligos Skydliaukė. Kilus abejonėms, pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

Bado priepuoliai laikantis dietos

Tai pavasaris ar vasaros pradžia. Mes pasiryžę pasiekti bikinio figūrą. Dėl šios priežasties mes parengėme plačią sporto programą ir laikomės griežtų taisyklių dieta. Pirmosios dienos praeina gerai, kol iš niekur nieko mus nepataiko siaubingas alkis. Šįkart taip negali būti dėl kvietinių miltų valgymo: juk šį penimą maistą pašalinome iš savo dieta. Kur tada atsiranda saldžių, druskingų ar riebių maisto produktų apetitas dieta? Daugeliu atvejų potraukis dietos metu yra netinkamos mitybos požymis. Ypač kai dietos yra per daug vienpusės, organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų, kurios būtinos energijos gamybai ir palaikymui sveikatai. Ekstremaliausia dieta yra nulinė dieta. Šiuo atveju kūnas turi gerą teisę reikalauti maisto. Kadangi mes taip pat aktyviai sportuojame laikydamiesi dietų, per vienpuses dietas mums ypač greitai trūksta energijos. Todėl dietų metu pasikartojantis potraukis visada rimtai vertinamas ir, jei reikia, pakeiskite dietą.

Ką daryti, kai tai įveikia tave?

Žinoma, net ir laikantis pagrįstos dietos, kartais tai bus diena, dėl kurios mus ištiks potraukio priepuolis: ar iš įpročio, ar dėl įtemptos dienos, ar iš nuobodulio. Tie, kuriuos užpuola potraukis iš niekur, gali nedelsdami įveikti ataką priemonės. Geriausias patarimas yra pasiekti pipirmėčių guma. Vaisiai yra mažiau tinkami: juose taip pat yra masės cukraus, dėl kurio gali atsirasti dar vienas potraukio priepuolis. Pipirmėtė kramtomoji guma, kita vertus, yra aštrus ir kaitina potraukį, kol jie išnyksta. Tačiau svarbiausi neatidėliotini veiksmai nėra kramtomoji guma, bet išsiblaškymas. Idealiu atveju šis išsiblaškymas susideda iš mankštos. Tai mus šiek tiek priartina prie tos bikinio figūros ir mes pamirštame, kad iš tikrųjų buvome alkani. Be to, sportas gali palengvinti stresas, kuris dažnai yra pagrindinė potraukio priežastis. Kai kuriais atvejais mes taip pat neteisingai interpretuojame troškulio jausmą kaip potraukį. Todėl geria vanduo taip pat dažnai gali išvengti atakos.

Užkirsti kelią potraukiui

Geriausiu atveju mums visai nereikia kovoti su potraukiu, nes jie visų pirma mūsų neaplenkia. Daugybė prevencinių priemonės yra miegas, mankšta, subalansuota mityba ir pakankamas skysčių kiekis.

Nepirkite alkio

Jei namuose nėra saldumynų, sūraus ar riebaus maisto, vis tiek negalėsite patenkinti užklupusio potraukio. Kodėl tada per dietas mes perkame tiek daug maisto produktų, kurie gali mums užginčyti bikinio figūrą? Nes apsipirkti dažniausiai einame jaučiant alkį. Kas eina net su ūmiu apgaulingu apetitu į verslą, perka visokių Dickmacherių. Taigi, prieš eidami apsipirkti, visada suvalgykite ką nors lengvo, kad išvengtumėte grįžimo namo su nereikalingomis pagundomis. Mėgaukitės maistu

Mėgaukitės maistu

Žmonės, kurie mėgaujasi maistu, o ne gorais, rečiau turi potraukį. Valgydami sutelkite dėmesį į maistą ir nepramogaukite pašalinių užsiėmimų. Valgant su malonumu žmonės tampa labiau patenkinti, o patenkinti žmonės turi mažiau būtinų apetitų. Pertraukos valgant taip pat yra valgymo su malonumu dalis. Užkandis ryte ar popietėje yra puikus, tačiau nuolatinis užkandžiavimas skatina potraukį dėl to cukraus kiekis kraujyje judesiai.

Laikantis dietų draudimų nėra

Dieta, kuriai taikomi griežti draudimai, draudžiamus maisto produktus daro tik patrauklesnius. Idealiu atveju mes leidžiame sau mažą nuodėmę čia ir ten. Mažas nuodėmes geriausia įdėti kaip desertus. Jei iš anksto suvalgėme ką nors sveiko, cukraus kiekis kraujyje kyla lėčiau ir užkirsti kelią potraukiui.

7 patarimai, kaip sutramdyti apetitą.

Net ir neatsižvelgdami į maisto ištroškimą, mes norėtume palinkėti, kad galėtume geriau pažaboti apetitą laikydamiesi dietos ar kasdieniame gyvenime. Be seniai laikomų patarimų, tokių kaip vanduo vartojimo, tam yra keletas „proto gudrybių“. Apibendrinant čia pateikiami patys efektyviausi.

  • Paprasčiausiai įsivaizduokite tam tikrų maisto produktų vartojimą išsamiai. Pasak mokslininkų, tai padeda sutramdyti potraukį.
  • Valgymas iš raudonų lėkščių. Raudona spalva automatiškai praneša apie draudimą žmonėms. Todėl žmonės nenoriai valgo iš raudonų patiekalų.
  • Į lėkštę pakraukite mažesnes porcijas. Net kai nebėra alkani, visiškai pakrautas lėkštes valgome tuščias. Juk to mokė nuo mažens.
  • Sriuba prieš pagrindinį valgį turi sotumo efektą.
  • Baltymai turi apetitą slopinantį poveikį.
  • Jei valgote lėtai, valgote mažiau.
  • Išalkę saldumynų, išgerkite stiklinę citrusinių vaisių vanduo.

Kartais geriau pasiduoti

Žinoma, ideali bikinio figūra būtų puiki. Bet pripažinkime, kad tai nėra gyvybiškai svarbu. Jei nevertinate savęs per daug rimtai, laikytis dietų paprastai yra lengviau. Tai ypač pasakytina apie nuolatinį svorio mažinimą ir ilgalaikį apetito slopinimą. Ypač kalbant apie potraukį, svarbu permąstyti didesnį dietos vaizdą ir laikytis ne tokio griežto požiūrio. Truputį rimtai ir sušvelninus mitybos planą, potraukis paprastai pasirūpina savimi.