Taikymo sritys
Elektrostimuliacija yra ypač naudojama patobulintame reabilitacijos sektoriuje hipertrofija (raumenų augimas). Be to, nėra jokio streso sąnarių. Dėl pagerėjusio raumenų kaupimosi elektrostimuliacija naudojama kaip papildoma treniruotė, ypač ambicingų jėgos sportininkų. Kaip ir savanoriško susitraukimo atveju, treniruotės tikslas priklauso nuo susitraukimo trukmės. 3 sekundžių ar trumpesnė apkrova skatina greitą jėgą, 6 sekundės pagerina maksimalią jėgą, o apkrovos, esančios 10 sekundžių, sukelia raumenų stimuliaciją.
Elektrostimuliacijos pavojai
EMS daugeliui sportininkų atrodo malonus būdas treniruoti raumenis, nereikia daug judėti. Tačiau yra ir labai kritiškų balsų apie šią naują mokymo formą. Kai kurie iš jų tvirtina, kad rizikuojate reguliariai treniruodamiesi taikydami šį metodą.
Yra tam tikrų rizikos grupių, nuo kurių reikėtų susilaikyti EMS mokymas, Kitaip sveikatai gali kilti problemų. Tai apima pacientus, sergančius išsėtinė sklerozė, nėščia moteris, Vėžys pacientų, žmonių su trombozė, žmonės, turintys a širdies stimuliatorius ir epilepsijos. EMS mokymas gali būti labai pavojinga šioms grupėms.
Kai kurie iš EMS mokymas gali pasirodyti ir pavojus, ir trūkumas. EMS mokymas turėtų būti lengvas sąnarių, nes nenaudojami dideli svoriai. Iš pradžių tai skamba labai logiškai.
Jei atliekate ilgalaikį EMS mokymą be papildomų įprastų stiprumo mokymas, sąnarių taps silpnesnė. Jei sąnarys nenaudojamas daugiau ar rečiau nei paprastai, mūsų kūnas tai pastebi. Mūsų kūnas yra sutelktas į efektyvumą ir skaido viską, kas nenaudojama.
Raiščiai, Sausgyslės ir kaulai kad atrama ir stiprina sąnarį yra suskaidomi. EMS treniruotės siūlomos pirmiausia nesportuojantiems. Žmonės, kurie tikrai nesportuoja, turėtų būti motyvuoti apsilankyti sporto salėje.
Raumenų disbalansas paprastai būna šiuose žmonėse. Šiuos įgūdžius galima dar labiau sustiprinti EMS mokymais. EMS treniruotės kartu su kūno laikymo ir palaikymo mechanizmų sugedimu gali sukelti didelę ilgalaikę žalą.
Pakartotinai pasitaiko atvejų, kai raumenų audinys buvo sužeistas dėl per didelio srovės impulso. Jei pacientas skundėsi skausmas, treneris jį atmetė. Skausmas nurodo audinių sužalojimus ir jų jokiu būdu negalima ignoruoti. Siekiant išvengti traumų, įprasta stiprumo mokymas Taip pat reikėtų atlikti studijos pasirinkimą ir trenerių mokymą.
Jei nesijaučiate patogiai su EMS treneriu ar studijoje, pakalbėkite apie tai arba persirenkite. Sveikata visada turėtų būti pirmas.
Visi šios serijos straipsniai:
