Teigiamas dubens dugno treniruočių poveikis
Reguliarus mokymas dubens dugnas raumenys ne tik pagerina tokius simptomus kaip šlapimas ir išmatos nelaikymas, bet taip pat gali kompensuoti laikysenos defektus. Kita nauda dubens dugnas treniruotės yra seksualinių sutrikimų gerinimas. Vyrai, kuriuos vargina impotencija ar ankstyva ejakuliacija, dažnai gali pasiekti daug dubens dugnas mokymas.
Orgazminę patirtį taip pat galima sustiprinti stiprinant raumenis. Po operacijų mažojo dubens srityje, pavyzdžiui, po operacijos gimda, pūslė, prostatos or tiesiojoje žarnoje, reguliariai dubens dugno treniruotė padeda kompensuoti raumenų silpnybes, kurias sukelia operacija. Tai palaiko mažojo dubens organus teisingoje padėtyje ir užkerta kelią pūslė nuo nuskendimo.
Mankšta ir sportinė veikla nėštumas paprastai turi teigiamą poveikį būklė būsimos motinos ir sveikatai negimusio vaiko. Iki kurio mėnesio nėščia moteris gali sportuoti? Ar yra kokių nors specialių pratimų, kurie gali jums padėti gimdymo metu? Atsakymus į šiuos ir daugelį kitų klausimų rasite skyrelyje „Sportas nėštumo metu“
Ligos ir funkciniai dubens dugno sutrikimai
Įvairūs veiksniai dubens dugno raumenims gali turėti įtakos jų funkciniam efektyvumui. Tai gali lemti ir susilpnėjusią, ir per didelę dubens dugno funkciją. Susilpninti dubens dugną gali sukelti, pavyzdžiui, antsvoris, nes didelis kūno svoris lemia nuolatinį dubens dugno pervargimą.
Ilgainiui dubens dugnas nebegali sukaupti jėgų išlaikyti svorį ir pasiduoda. Tai gali sukelti ir kitos rūšies fizinės perkrovos dėl nuolatinio sunkaus fizinio darbo. Operacijos dubens srityje gali sukelti dubens dugno silpnumą ir vėlesnį dubens dugno iškritimą dėl tiesioginio raumenų pažeidimo ar nervai.
Ypač dažna moterų dubens dugno silpnumo priežastis yra ir gimdymas, nes augantys vaikai taip pat žymiai padidina dubens dugno apkrovą. Raumenų silpnumas dėl senėjimo procesų taip pat gali paveikti dubens dugną. Daugelis vyresnių žmonių kenčia nuo to.
Galiausiai, dubens dugno raumenų silpnumas gali sukelti dubens organus (pūslė, gimda, makštis ir pan.) kristi į priekį ir vesti nelaikymas. Tačiau dubens dugnas taip pat gali veikti per stipriai ir sukelti mėšlungis.
Moterims tai gali pasireikšti makštyje mėšlungis. Tai būklė, taip pat žinomas kaip vaginismus, gali gerokai apsunkinti ar net neįmanoma lytinį aktą. Moteris nesugeba atpalaiduoti raumenų, todėl varpos įstatymas ir ginekologinis tyrimas nėra įmanomas arba galimas tik skausmas.
Visi šios serijos straipsniai:
