Daugelis sėdimų užsiėmimų ar net sėdėjimas klasėje mokykloje ar universitete reikalauja daug mūsų nugaros. Po kurio laiko raumenys pavargsta ir nebegali išlaikyti stuburo vertikaliai. Toks raumenų nuovargis yra natūralus, nes žmogaus kūnas nėra priverstas sėdėti.
Pagal šį punktą į kasdienį gyvenimą ir darbą reikėtų įtraukti kuo daugiau judesių. Tačiau kai kuriose profesijose, pavyzdžiui, sunkvežimio vairuotojo ar autobuso vairuotojo, sunku keltis ir judėti. Tačiau sėdint tokioje padėtyje, kuri tinka jūsų nugarai, nugara gali užkirsti kelią skausmas ir pratimai gali sustiprinti raumenis.
Teisingas sėdėjimas prie stalo
Reguliuojamo aukščio stalai gali būti naudojami norint užtikrinti teisingą sėdėjimą prie stalo, kad kiekvienas darbuotojas galėtų pritaikyti savo darbo vietą savo individualiam ūgiui. Visada įsitikinkite, kad stalas nėra per žemas ir kad alkūnes galite lengvai nuleisti. Jei viršutinė ir apatinė rankos yra 90 laipsnių kampu, stalas yra gerame aukštyje.
Pelė ir klaviatūra neturėtų būti išdėstyti per toli nuo jūsų rankos, kitaip turėtumėte vėl per daug lenktis į priekį, kad jas pasiektumėte. Naudingesni yra dideli rašomieji stalai, kuriuose yra daug vietos rankoms. Ekranas neturi būti per žemas ir visada būti akių lygyje, kad nereikėtų pasilenkti.
Viršutinis ekrano kraštas turi būti akių lygyje. Ekranas taip pat turėtų būti arti lango, kad šviesos sąlygos būtų palankios ir jums nereikėtų pasilenkti prie ekrano, kad jame ką nors pamatytumėte. Tačiau saulė neturėtų šviesti tiesiai ekrane. Jūsų stalo kėdė turėtų būti sureguliuota taip, kad kojos laisvai tilptų po stalu ir kampu kelio sąnarys yra apie 90 laipsnių. Venkite kirsti kojas sėdėdami ir visada laikykite jas nuo klubų.
