Pratimai prieš sėdmaišius

Svarbiausia treniruotėje yra tikslas. Jodinėjimo bridžų atveju, žinoma, pagrindinis tikslas yra sumažinti svorį, kad būtų išvengta pablogėjimo. Ypač veiksminga ilgesnė kardio treniruotė (30-40 min.) Treniruotės pradžioje kartu su vėlesne jėgos treniruote. Kuo daugiau raumenų… Pratimai prieš sėdmaišius

Pratimai dugnui

Mūsų sėdmenų raumenis/pom raumenis sudaro keli raumenys. Musculus gluteus maximus, po mūsų žandikaulio raumenų, yra vienas stipriausių kūno raumenų, o mažasis ir vidurinis sėdmens raumuo (musculus glutesus medius ir minimus) judina mūsų klubus ir stabilizuoja dubenį bei klubus stovint. Svarbus raumuo, priklausantis… Pratimai dugnui

Dugnas | Pratimai dugnui

Dugnas Mūsų sėdmenų raumenys yra atsakingi už mūsų klubų ištempimą, judesio, kurio beveik niekada neatliekame kasdieniame gyvenime. Ilgai sėdint ir lenkiantis į priekį, mūsų klubo lenkėjai sutrumpėja, o klubų tiesikliai tampa nepakankami, ty per silpni. Taip pat kojos pagrobimą atlieka sėdmenų raumenys,… Dugnas | Pratimai dugnui

Santrauka | Pratimai dugnui

Santrauka Mūsų sėdmenis sudaro labai stiprūs raumenys, kurie, be natūralių riebalų sankaupų ant sėdmenų, lemia mūsų dugno formą. Dėl ilgo sėdėjimo kasdieniame gyvenime ir fizinio krūvio stokos mūsų sėdmenų raumenys nėra pakankamai iškraipyti, todėl laikui bėgant blogėja. Tai ne tik… Santrauka | Pratimai dugnui

Raumenų sukietėjimo trukmė | Raumenų sukietėjimas - į ką turėtumėte atsižvelgti

Raumenų grūdinimo trukmė Paprastai sunku numatyti, kiek trunka raumenų sukietėjimas. Ūmus sukietėjimas gali išnykti po kelių dienų. Nepaisant to, po to vėl turėtumėte sportuoti lėtai, kitaip galite greitai atsinaujinti. Lėtinis raumenų sukietėjimas gali trukti kelerius metus. Ypač nugaros skausmas dažnai sukelia labai ilgalaikių problemų ... Raumenų sukietėjimo trukmė | Raumenų sukietėjimas - į ką turėtumėte atsižvelgti

Raumenų sukietėjimo lokalizacija Raumenų sukietėjimas - į ką turėtumėte atsižvelgti

Raumenų sukietėjimo lokalizacija Įtampa ir raumenų sukietėjimas nugaroje tapo plačiai paplitusi liga dėl mūsų dažniausiai nejudančio kasdienio gyvenimo. To priežastis dažniausiai yra ta, kad mes ištisas valandas stovime vienoje padėtyje prie savo stalo, priešais kompiuterį arba priešais televizorių. Be teisės… Raumenų sukietėjimo lokalizacija Raumenų sukietėjimas - į ką turėtumėte atsižvelgti

Raumenų sukietėjimas - į ką turėtumėte atsižvelgti

Apibrėžimas - kas yra raumenų grūdinimas? Raumenų sukietėjimas yra nuolatinė tam tikros raumenų grupės ar atskiro raumens įtampa. Sukietėjimas gali būti ūmus ir trukti tik nuo kelių minučių iki valandų, tačiau dažnai jis tampa lėtinis ir trunka nuo kelių dienų iki savaičių ar net mėnesių. Dažniausias simptomas,… Raumenų sukietėjimas - į ką turėtumėte atsižvelgti