Atvirkštinio krizės variantai Atvirkštinis krizė

Atvirkštinio gniuždymo variantai Siekiant didesnio intensyvumo apkrauti apatinius pilvo raumenis, galima atlikti ir atvirkštinį traškėjimą kabant. Sportininkas kabo ant smakro pakėlimo strypo, kaip prisitraukdamas, ir pakelia kojas, kad sukurtų stačią kampą tarp viršutinės kūno dalies ir kojų. Kojos gali… Atvirkštinio krizės variantai Atvirkštinis krizė

Krizė

Tikslinis raumuo: viršutiniai tiesūs pilvo raumenys Kartojimai: iki išsekimo Rinkinių skaičius: 3 - 5 Judėjimo atlikimas: lėtas Kelio sąnariai yra stačiu kampu, vaizdas nukreiptas į lubas. Rankos yra galvos šone. Viršutinė kūno dalis guli ant kilimėlio. Viršutinė kūno dalis pakelta nuo… Krizė