Įvadas „Reverse Crunch“ yra populiarus pratimas, skirtas lavinti apatinę tiesių pilvo raumenų dalį (M. rectus abdominis). Tačiau nerekomenduojama šio pratimo naudoti atskirai treniruočių metu, bet kaip papildą pilvo skausmui. Apatinių pilvo raumenų treniruotės grindžiamos šuliniu ... Atvirkštinis krizė
Atvirkštinio gniuždymo variantai Siekiant didesnio intensyvumo apkrauti apatinius pilvo raumenis, galima atlikti ir atvirkštinį traškėjimą kabant. Sportininkas kabo ant smakro pakėlimo strypo, kaip prisitraukdamas, ir pakelia kojas, kad sukurtų stačią kampą tarp viršutinės kūno dalies ir kojų. Kojos gali… Atvirkštinio krizės variantai Atvirkštinis krizė
Raumenų formavimas yra jėgos treniruotės forma, kuria siekiama maksimaliai padidinti raumenų skerspjūvį. Ši raumenų apkrovos forma daugiausia naudojama kultūrizmo ir kūno rengybos treniruotėse. Raumenų auginimas, žinoma, yra tik vienas svorio treniruočių komponentas. Raumenų stiprinimas Raumenų formavimas Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai Raumenų formavimas ir mityba ... Svorio treniruotės
Įvadas Galinio peties skausmas yra skausmas, kuris daugiausia (bet ne visada) yra sutelktas galinio peties sąnario. Tai apima skausmą užpakalinio sukamojo rankogalio srityje, kaklo slankstelio užsikimšimą, krūtinės slankstelio užsikimšimą, išvaržą kaklo stuburo diską, mentės judėjimo sutrikimą (mentele) arba suplyšusius raumenų pluoštus. Pečių skausmas nugaroje
Kur yra jūsų skausmas Sinonimai: rotacinės manžetės pažeidimas, infraspinatus raumens plyšimas, mažojo plyšimo raumens plyšimas Didžiausio skausmo vieta: Skausmas dažniausiai yra po užpakaline akromija, kartais spinduliuojančia į žasto dalį, ypač išorinio sukimosi metu. Patologija Priežastis: rotacinės manžetės plyšimas dažniausiai yra smūgio sindromo rezultatas. Dėl … Kur tavo skausmas | Pečių skausmas nugaroje
Spaudimas ant suoliuko/kultūrizmas Suoliuko presas treniruoja ne tik stambų ir mažą krūtinės raumenį (Mm. Pectoralis major & minor), bet ir tricepsą (M. triceps brachii) bei deltinį raumenį. Kultūrizmas ypač linkęs į traumas, nes dažnai tenka treniruotis su maksimaliu svoriu. Tiesa, traumų galima išvengti ... Presavimas ant suolelio / kultūrizmas Pečių skausmas nugaroje
Įvadas Siekiant teisingai laikytis treniruočių krūvio keitimo principo, krūtinės raumenų treniruotės gali ir turi būti rengiamos kintamai. Treniruotės ant troso skriemulio gali būti naudojamos ne tik įprastoms treniruotėms, bet ir daugiausia skirtos krūtinės raumenims apibrėžti. Kadangi abi rankos dirba simetriškai ir tvirtai… Drugelis ant kabelio traukimo
Riešas nuolat patiria įtampą, todėl dažnai susiduria su staigių sužalojimų rizika. Su darbu susijusios ar sportinės traumos gali greitai apriboti riešo funkciją. Geras būdas išvengti sužalojimo esant nestabilumui yra uždėti juostinį tvarstį. Riešo juostos indikacijos Sritys, kuriose… Riešo klijavimas
Kinesioteipas Kinesiotapes tapo populiarus traumų palaikymo būdas, ypač tarp sportininkų, kad jie galėtų ir toliau būti aktyvūs. Daugelis naudoja juosteles net ir po traumos, jei nori lėtai tęsti sportą ir apsaugoti pažeistas kūno dalis nuo naujos perkrovos. Kineziteipai yra labai elastingi ir kvėpuojantys. … Kineziotė | Riešo klijavimas
Įvadas Stipri nugara yra ne tik fizinio pasirengimo ženklas, bet ir padeda išlaikyti fizinę sveikatą. Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų Vokietijoje. Neteisinga laikysena ir per mažas judėjimas papildomai padidina šių skundų riziką. Tačiau ne tik sportiški pasyvūs žmonės kenčia nuo nugaros skausmų, bet ir daugybė… Latissimus ekstraktas
Modifikacijos Kad pratimai būtų išsamūs, pratimai, skirti traukti latissimus, gali būti atliekami įvairiais būdais. Norint konkrečiau stimuliuoti plataus nugaros raumens vidines dalis, reikia pasirinkti tvirtą sukibimą. Rankos yra vienos rankos pločio, o delnai nukreipti į… Pakeitimai Latissimus ekstraktas
