Jogos pratimai tampa vis populiaresne alternatyva įprastiems stiprinimo ir atsipalaidavimo pratimams dėl jų universalumo gydant įvairias raumenų ir kaulų sistemos ligas. Jogos pratimus galima pritaikyti ir atitinkamai padidinti įvairioms fizinėms sąlygoms. Jogos pratimai dviems/partneris Galimas jogos pratimas 2 žmonėms yra lenkimas į priekį. … Jogos pratimai
Jogos pratimai nugarai Yra daug įvairių jogos pratimų, skirtų stiprinti nugaros raumenis ir pagerinti nugaros lankstumą. Pratimas nugaros ir pečių raumenims stiprinti yra valtis. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų gulėdami, rankos ištiestos į priekį, kakta remiasi į grindis. … Jogos pratimai nugarai Jogos pratimai
Jogos pratimai lieknėjimui Darant jogos pratimus lieknėjimui, ypač svarbu, kad jie būtų atliekami kuo dinamiškiau, pavyzdžiui, atliekant pratimų seką ir stimuliuojant širdies ir kraujagyslių sistemą. Daugiau svorio metimo pratimų rasite čia: Pratimai prieš pilvo riebalus Delfinas, pavyzdžiui, tinka ... Jogos pratimai norint sulieknėti Jogos pratimai
Sporto ir jėgos treniruotėse jums gali būti nustatyti skirtingi tikslai. Vienas iš jų - raumenų formavimas, kai pratimai ir treniruočių formos parenkamos taip, kad būtų galima pasiekti kuo didesnį raumenų augimą. Galite atskirti pratimus „namuose“ ir pratimus „studijai“. Daugelis… Raumenų formavimo pratimai
Kojų pakėlimas Be pritūpimų, kojų pakėlimas yra dar vienas populiarus pratimas, skirtas judėti raumenims augti. Tačiau pakelti kojas yra šiek tiek lengviau nei pritūpimus, nes ten labai svarbu tiksliai atlikti judesį, kad nesusižeistumėte. Be to, kojų kėlimas yra švelnesnis ir… Kojos kėlimas | Raumenų formavimo pratimai
Kelio pakėlimas Šį pratimą galima atlikti su dilbiais, kuriuos palaiko prietaisas, arba pakabinti ant stulpo. Kojos kabo tiesiai viena šalia kitos gulint ore. Viršutinė kūno dalis ir galva yra stačios ir ištemptos. Dabar keliai traukiami link krūtinės, o nugara tampa kiek apvalesnė. Iškvėpkite per… Kelio pakėlimas | Raumenų formavimo pratimai
Prisitraukimai Prisitraukimai yra geras pratimas nugaros ir bicepso raumenims. Tai taip pat dažnai vertinama kaip atsispaudimų pratimas, nes treniruojamos priešingos raumenų grupės. Šis pratimas atliekamas pakabinus ant stulpo, rankos pasiekiamos toli viena nuo kitos. Iškvėpdami traukiate save prie baro smakru arba… Atsitraukimai | Raumenų formavimo pratimai
Atlošimas Šis pratimas daugiausia treniruoja tricepso raumenis, esančius viršutinėje rankos pusėje. Jūs atsiklaupiate viena koja ant suoliuko, kita koja stovi ant grindų. Viena ranka remiasi į suolą, o kita ranka laiko hantelį. Nugara tiesi, o galva pratęsta… Kick Backs | Raumenų formavimo pratimai
Tabata Specialus mokymo metodas, kuris dažniausiai praktikuojamas be įrangos, yra vadinamasis Tabata. Pavadinimas kilęs iš jo išradėjo japono Izumi Tabata. Jo treniruotė apima keturias minutes didelio intensyvumo pastangų atliekant įvairius pratimus. Šie pratimai turėtų būti parinkti taip, kad būtų panaudota kuo daugiau didelių raumenų grupių. … Tabata | Jėgos treniruotės be įrangos
Įvadas Jėgos treniruotės yra viena iš svarbiausių sporto ir sveikatos sėkmės treniruočių rūšių. Jis ne tik stiprina raumenis, bet ir teigiamai veikia likusį vadinamąjį laikymo aparatą (su sausgyslėmis, raiščiais ir kaulais). Todėl jėgos treniruotės tinka ne tik klasikiniam jėgos sportininkui, bet ir… Jėgos treniruotės be įrangos
Jėgos pratimai be nugaros įrangos Mastelis: tempimas kranto padėtyje: tempimas ant stalo/kranto ir pan. kojos, išlaikant įtampą Pradinė padėtis: remiama ant kelių ir alkūnių Vykdymas: viena ranka ir… Jėgos pratimai be nugaros įrangos Jėgos treniruotės be įrangos
Įvadas Kaip riebios pagalvėlės skrandžio ir klubų srityje gali labai erzinti, daugelis žmonių erzina kabančius riebalų įklotus ant viršutinių rankų, vadinamųjų „kampinių rankų“. Reguliariai treniruojant rankų raumenis ir deginant riebalus per ištvermės treniruotes, šios riebalų pagalvėlės gali būti gerai pašalintos. Papildomai, … Kaip numesti svorio ant viršutinės rankos?
