Sportininkai, kurie užsiima ištvermės sportu, natūraliai nori nuolat tobulinti savo ištvermę. Tačiau, norint nepasiduoti nusivylusiam, reikia atsižvelgti į kai kuriuos aspektus. Jei esate tik ištvermės sporto karjeros pradžioje, sėkmė treniruotėse ateis daugiau ar mažiau savaime. Vien tai, kad kūnas turi ... Pagerinkite ištvermę
Treniruočių programos Siekiant pagerinti ištvermę, sportininkai turi įvairių treniruočių programų ir metodų. Atsinaujinimo mokymai Vadinamieji REKOM mokymai arba dar vadinami regeneraciniais mokymais yra naudojami dienomis be treniruočių ir yra atliekami tik esant labai mažam stresui. Aktyvaus atkūrimo kontekste tai galima padaryti ... Mokymo programos Pagerinkite ištvermę
Laktatas vadinamas pieno rūgšties druskomis ir esteriais, kurie daugiausia susidaro skeleto raumenyse kaip natrio laktatas. Laktatas kaupiasi raumenyse dėl sportinės veiklos. Glikolizės metu gliukozė arba glikogenas sumažinamas iki piruvato. Priklausomai nuo apkrovos dydžio ... Laktato vertės
Per didelis laktato kiekis Laktato kiekis kraujyje kažką pasako apie visą kūną, nes viso skeleto raumenų laktatas patenka į kraują. Todėl laktato kiekis kraujyje yra visų atskirų kūno raumenų dalinių laktatų verčių pridėjimas. Raumenys atpalaiduoja… Laktato vertės per didelės | Laktato vertės
Apibrėžimas Pieno rūgšties acidozė sukelia padidėjusią pieno rūgšties koncentraciją kraujyje, todėl pH vertė nukrenta žemiau fiziologinio diapazono ir dėl to pereina prie rūgštinių verčių. Dėl acidozės pasikeitęs pH gali turėti rimtų padarinių. Paprastai žmogaus kraujas yra šiek tiek šarminis arba šarminis dėl ištirpusio… Laktato acidozė
Pieno rūgšties acidozė ekstremaliems sportininkams Retais atvejais ekstremaliems sportininkams ji taip pat gali sukelti pieno rūgšties acidozę, nes viršijus tam tikrą slenkstį, metabolizmas yra susijęs su anaerobinės energijos gamyba (be deguonies) sunkaus fizinio krūvio metu. Tai fiziologinis ir paprastai nekenksmingas procesas, tačiau jei tai įvyksta labai stipriai, tai gali sukelti ... Pieno rūgšties acidozė ekstremaliems sportininkams | Laktato acidozė
Diagnostika Dėl nespecifinių simptomų laktato acidozę galima patvirtinti tik atlikus laboratorinį tyrimą. Kalbama apie pieno rūgšties acidozę, jei pH vertė yra mažesnė nei 7.36, o laktato koncentracija padidėja virš 5 mmol/l. Jei tik sumažėja pH vertė, o laktato koncentracija yra tokia… Diagnostika | Laktato acidozė
Dializė Esant sunkiai laktatacidozės formai, dializė (kraujo plovimas) naudojama laktato pertekliui pašalinti iš kraujo. Dializė paprastai naudojama galutinio inkstų nepakankamumo atvejais, visų pirma, norint iš kraujo filtruoti toksiškas atliekas ir elektrolitų perteklių. Laktatinės acidozės kontekste dializė dažniausiai naudojama, kai kraujas ... Dializė Laktato acidozė
Sportuojant visada reikia energijos (ATP). Anaerobinis slenkstis žymi tašką, kuriame kūnas nebegali padengti savo energijos, gautos iš deguonies per kraują. Taip yra sportinio pasirodymo pradžioje, taip pat didesnių apkrovų metu. Jei viršijama anaerobinė riba, energija… Anaerobinis slenkstis
Pulsas Padidėjęs pulsas - kada pulsas laikomas per dideliu? Pulsą ar net širdies ritmą galima apskaičiuoti naudojant skirtingas formules. Viena formulė, kuri labai paprastai apskaičiuoja maksimalų širdies susitraukimų dažnį ar maksimalų pulsą, tačiau atskiro komponento neįtraukia, yra formulė: „180 minus amžius“ arba „220 minus amžius,… Pulsas | Anaerobinis slenkstis
Laktato vertės nustatymas Norint sukurti veiksmingą treniruočių planą, reikia žinoti savo anaerobinę arba laktato slenkstį arba ją iš anksto nustatyti. Anaerobinę ribą galima nustatyti tik matuojant. Šiai ribai nustatyti gali būti naudojami laktato tyrimai, ergospirometrija ir kiti metodai. Anaerobinę slenkstį galima nustatyti laipsniškai ... Nustatykite laktato vertę Anaerobinis slenkstis
