Jėgos treniruotės metu visas kūno dalis galima lavinti atliekant įvairius pratimus. Yra pratimai, skirti pečių ir kaklo sričiai, rankoms, viršutinei kūno daliai ir liemeniui, pilvo ir nugaros raumenims, sėdmenims, šlaunims ir blauzdoms. Bendra informacija Prieš pradėdami jėgos treniruotę, turėtumėte… Jėgos treniruotės
Kaklo raumenys Geras pratimas lavinti kaklo raumenis yra „Štangos stačia eilė“ ant štangos. Ypač iš šio pratimo daug naudos gauna trapecijos raumenys. Pradinė padėtis yra pečių pločio stovas su ištiesinta viršutine kūno dalimi. Štanga laikoma už ilgų rankų ir yra suimta šiek tiek plačiau nei… Kaklo raumenys Jėgos treniruotės
Rankų raumenys Pratimai rankoms yra suskirstyti į pratimus tricepsui ir bicepsui. „Tricepso presas su hanteliais“ taip pat žinomas kaip „prancūzų spauda“. Pradinė padėtis yra sėdima padėtis, kai hantelis laikomas neutralioje rankoje viena ranka už galvos. Alkūnė nukreipta į viršų ir… Rankos raumenys | Jėgos treniruotės
Pilvo raumenys „Stumkite štangą aukštyn“ - tai pratimas tiesiems ir pasvirusiems pilvo raumenims, kuriam reikia svorio ir aerobinio kilimėlio. Pradinė padėtis guli atgal ant kilimėlio. Kojos yra sulenktos link sėdmenų ir stovi ant grindų. Rankos ištiestos vertikaliai aukštyn ir laiko hantelį. … Pilvo raumenys Jėgos treniruotės
Blauzdos raumenys Sėdint “blauzdų kėlimas pirmiausia treniruoja blauzdas, taip pat stiprina kulkšnis. Čia taip pat sėdi mašinoje, šį kartą sėdi. Klubo ir kelio sąnariuose yra 90 ° kampas, viršutinė kūno dalis yra vertikali, o rankos suima dvi mašinos rankenas. Kojos ant… Blauzdos raumenys Jėgos treniruotės
Fascijos ir dėžės Fascia yra kolageninis, pluoštinis jungiamasis audinys, sudarantis sąnarių ir organų kapsules, taip pat apimantis raumenis, kaulus, nervų takus ir kraujagysles. Visą blauzdos raumenį supa vadinamoji fascia cruris. Priklausomai nuo jų funkcijos, atskiros raumenų grupės yra suskirstytos į skirtingus skyrius tolesnėmis fascijomis ir atskiriamos nuo… Fasijos ir dėžutės Blauzdos raumenys
Blauzdikaulio krašto sindromas Blauzdikaulio krašto sindromas, dar vadinamas medialiniu (viduriniu) arba šoniniu (šoniniu) blauzdikaulio krašto sindromu, priklausomai nuo vietos, yra liga, kuri dažniausiai pasireiškia sportuojant. Jis apibūdina nuo apkrovos priklausantį, nuobodų ar veriantį skausmą blauzdikaulio krašte. Ypač rizikuoja bėgikai, sportininkai ir moterys, užsiimančios… Blauzdikaulio krašto sindromas Blauzdos raumenys
Įgimta šlaunikaulis Įgimta šlaunikaulis, taip pat Pes equinovarus, yra netinkama vaiko pėdos padėtis ir atsiranda 1: 1000 gimimų dažniu. Berniukai serga du kartus dažniau nei mergaitės. Pėdos deformacijos priežastis yra blauzdos raumenų pusiausvyros sutrikimas, kai padų lenkiamieji, ty ... Įgimta lazdos pėda Blauzdos raumenys
Apatinė koja yra kojos dalis tarp kelio ir pėdos. Kaulines struktūras sudaro blauzdikaulis (blauzdikaulis) ir šeivikaulis, kurios, savo ruožtu, yra sujungtos sandariu raiščių ryšiu - Membrana interossea cruris. Po keliu, tarp blauzdikaulio ir šeivikaulio, yra įtemptas sąnarys,… Blauzdos raumenys
Užpakaliniai blauzdos raumenys Tarp jų yra paviršiniai užpakaliniai blauzdos raumenys: Užpakalinių blauzdos raumenų srityje pado ir skrandžio raumenys glaudžiai bendradarbiauja. Jie yra sinergistai ir anatominėje terminijoje taip pat vadinami raumenų tricepso surae. Pado raumuo (plekšnės raumuo) daugiausia yra… Galiniai blauzdos raumenys Blauzdos raumenys
