Pratimai nuo nugaros skausmo visose situacijose

Šie pratimai nugaros skausmui gydyti daugiausia susiję su judėjimu, stiprinimu ir tempimu. Visų pirma, jie turėtų būti lengvai atliekami ir gali būti įtraukti į kasdienį gyvenimą, nereikalaujant pagalbos, nes visi, kurie nori ilgą laiką kovoti su nugaros skausmais, turi reguliariai mankštintis. Įvairūs paprasti… Pratimai nuo nugaros skausmo visose situacijose

Kitos terapinės priemonės Pratimai nuo nugaros skausmo visose situacijose

Kitos terapinės priemonės Kitos fizioterapijos priemonės, skirtos kovoti su nugaros skausmais, yra juostinė įranga, elektroterapija, rankinis manipuliavimas, atpalaiduojantys masažai (Dorn-und Breuss-masažas) ir šiluma. Tačiau pasyvios terapijos metodai paprastai turi tik ūmų poveikį ir yra tik aktyvios ilgalaikės terapijos priedas. Santrauka Populiariam nugaros skausmui yra stebuklingas žodis: judėjimas. … Kitos terapinės priemonės Pratimai nuo nugaros skausmo visose situacijose

Pratimai darbo vietoje

Daugelyje profesijų ilgas sėdėjimas prie stalo toje pačioje pozoje lemia kasdienį darbo režimą. Daugeliu atvejų nėra galimybės pereiti iš vienos darbo vietos į kitą. Ši vienpusė įtampa dažnai sukelia kaklo ir nugaros raumenų įtampą, raumenų sutrumpėjimą ir sąnarių skausmą. Su paprastais pratimais darbo vietoje, kurie… Pratimai darbo vietoje

Pratimai streso valdymui darbo vietoje Pratimai darbo vietoje

Pratimai streso valdymui darbo vietoje Pakaitinis jogos kvėpavimas Progresyvus raumenų atpalaidavimas Visi kūno raumenys įtempiami vienas po kito 30 sekundžių, o po to vėl atpalaiduojami Autogeninė treniruotė, streso mažinimas - pagalba atliekant fizioterapiją Pradinė padėtis: atsipalaidavęs, bet vertikalus sėdėjimas ant biuro kėdė, rodomasis ir vidurinis pirštas ... Pratimai streso valdymui darbo vietoje Pratimai darbo vietoje

Draugiškas nugarai elgesys

Sąvoka „palankus nugarai elgesys“ reiškia elgesį kasdieniame gyvenime ir pratimus, skirtus išvengti nugaros problemų ir palengvinti esamus skundus. Žmonės, kurie daug ir ilgai stovi kasdieniame gyvenime arba atlieka vienpusius monotoniškus judesius, turėtų atkreipti dėmesį į nugarai palankią laikyseną. Žmonės, kurie ilgą laiką sėdi darbe ... Draugiškas nugarai elgesys

Ištempkite nugaros raumenis atlikdami specialius pratimus Kaip galiu sustiprinti nugaros raumenis?

Ištempkite nugaros raumenis atlikdami specialius pratimus Jei raumenys nepakankamai ištempti dėl judėjimo stokos, raumenys sutrumpėja ir „sulimpa“. Tai gali ne tik sukelti įtampą ir skausmą, bet ir po tam tikro laiko gali gerokai apriboti judrumą. Šią problemą galima išspręsti ištempiant. Tempiant,… Ištempkite nugaros raumenis atlikdami specialius pratimus Kaip galiu sustiprinti nugaros raumenis?

Kurios mašinos tinka treniruoti nugaros raumenis? | Kaip galiu sustiprinti nugaros raumenis?

Kokios mašinos tinka treniruoti nugaros raumenis? Pasak posakio, „stipri nugara nežino skausmo“. Šiame posakyje yra daug tiesos: nes dažnai nugaros problemų priežastys yra per silpnai išvystyti nugaros raumenys. Kiekvienas, kuris nori tikslingai lavinti šiuos raumenis, turi… Kurios mašinos tinka treniruoti nugaros raumenis? | Kaip galiu sustiprinti nugaros raumenis?