Kaklo raumenų stiprinimas
„Dvigubas smakras“ Atsigulkite ant grindų gulint. Ištempkite kaklo stuburą atlikdami dvigubą smakrą. Iš šios padėties pakelkite pakaušį 3-4 mm. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Kartokite pratimą iš viso 3 kartus. Tęskite kitą pratimą