Įvadas Šioje šalyje, be galvos skausmų, plačiai paplitusi liga yra nugaros skausmas. Ypač darbuotojai ir darbuotojai, kurie didžiąją darbo laiko dalį praleidžia sėdėdami biure, dažnai skundžiasi skaudančia nugara, kai vakare guli ant sofos namuose. Nugaros treniruotės yra svarbios ir gali padėti išspręsti šią problemą ... Jėgos treniruotės stipriai nugarai
Lenktas šoninis kėlimas „Lenktas šoninis kėlimas“ idealiai tinka treniruoti viršutinę nugaros ir pečių sritį. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir „Kintančiame hantelių irklavime“, o pečių plotis-viršutinė kūno dalis sulenkta į priekį, o hanteliai kabo žemyn už ištiestų rankų. Šioje padėtyje abi rankos vienu metu pakeltos į šoną ... Sulenkto šono kėlimas | Jėgos treniruotės stipriai nugarai
„Nugaros tempimas“ yra vienas iš pagrindinių nugaros pratimų, kuris treniruoja kojų bicepsus ir gluteus maximus be nugaros tempimo. Šis pratimas atliekamas mašinoje, paprastai 45 ° nuolydžio suolelyje. Pagrindinė prietaiso padėtis pasiekiama, kai kulkšnys laikomos… Galiniai keliai | Jėgos treniruotės stipriai nugarai
Musculus trapezius, dar žinomas kaip gaubtas, yra didelis plokščias pečių raumuo mūsų kūno gale, pavadintas jo trapecijos formos. Jį sudaro dvi trikampės dalys, kurios kartu sudaro didelį kvadratą. Jis tęsiasi nuo apatinės pakaušio dalies, vadinamojo pakaušio kaulo, virš… Trapecijos raumuo
Ligos/simptomai Trapecijos raumens paralyžius sukelia raumenų judėjimą į priekį ir žemyn. Dėl to susidaro vadinamosios skiauterės alata, sparną primenančio išsikišusio mentės, vaizdas. Pažeistos pusės petys nuleista, o tai neleidžia pečiams pakilti. Be to, rankos nebegalima pakelti aukščiau… Ligos / simptomai Musculus trapezius
Diagnozė Trapecinio raumens funkcinis sutrikimas nustatomas ištyrus raumenis. Kai palpuojamas trapecijos raumuo, egzaminuotojas gali pastebėti pastebimą raumens sukietėjimą arba sukelti skausmą, spaudžiant raumenį. Tyrimo metu bendras sąnarių ir raumenų judrumas taip pat ... Diagnozė | Musculus trapezius
Profilaktika Įpročius reikia keisti, jei kasdieniame gyvenime nuolat traumuojama raumenų trapecija. Neteisingos laikysenos prie stalo turėtų būti atpažįstamos ir ištaisomos, pvz., Tinkamai sureguliuojant biuro kėdę, stalo aukštį ir monitorių. Taip pat turėtumėte pasirūpinti, kad vengtumėte krovinių ant vieno… Profilaktika Musculus trapezius
