Irklavimas stovint

„Irklavimas stovint“ Stovėkite šiek tiek sulenktais keliais, klubų plotyje. Aktyviai ištiesinkite viršutinę kūno dalį, nukreipdami krūtinkaulį į viršų ir traukdami mentes atgal/žemyn. Abi rankos ištiestos į priekį pečių lygyje. Dabar kiek įmanoma patraukite alkūnes pečių lygyje. Rankos ir toliau nukreiptos į priekį. Pečių ašmenys… Irklavimas stovint

Irklavimas atsistojus su „Theraband“

„Irklavimas stovint“ Stovėkite šiek tiek sulenktais keliais, klubų plotyje. Pritvirtinkite arabą aplink durų lango rankeną. Traukite abu galus atgal pečių aukštyje, tarsi irkluotumėte. Jūsų viršutinė kūno dalis aktyviai atsities, pakeldama krūtinkaulį ir traukdama pečius atgal/žemyn. Atlikite du 15 pakartojimų rinkinius. Tęsti su… Irklavimas atsistojus su „Theraband“

Irkluoti neleido

„Irklavimas perlenktas“ Atsistokite šiek tiek sulenkę kelius, klubo plotį. Sulenkite į priekį tiesia viršutine kūno dalimi ir leiskite rankoms kabėti ištiestai. Dabar stipriai traukite alkūnes atgal, kad rankos priglustų prie krūtinės. Šį pratimą taip pat galite atlikti su svarmenimis rankose. Svarbu, kad nugara liktų tiesi ... Irkluoti neleido

Hyperextension pratimai dėl krūtinės ląstos stuburo ligų

Hiperekstencija gulint: eikite į gulimą padėtį. Jūsų žvilgsnis nuolat nukreiptas žemyn, o pirštai palaiko ryšį su grindimis. Abi rankas laikykite ore sulenktomis alkūnėmis lygiagrečiai grindims. Dabar traukite alkūnes link viršutinės kūno dalies ir ištiesinkite viršutinę kūno dalį. Kojos lieka ant grindų ir… Hyperextension pratimai dėl krūtinės ląstos stuburo ligų

Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties

Kupra yra klaidinga stuburo padėtis arba netinkama padėtis. Krūtinės ląstos stuburas yra per daug sulenktas, todėl jis sukasi atgal. Dažnai tai taip pat keičia mūsų juosmens stuburo padėtį. Čia dažniausiai aptinkame padidėjusią tuščiavidurę nugarą. Techninėje terminologijoje padidėjęs lenkimas vadinamas padidėjusia kifoze ir tuščiavidure nugara ... Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties

Galimos priežastys Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties

Galimos priežastys Kuprą gali sukelti slankstelių pokyčiai dėl tam tikrų ligų, tokių kaip osteoporozė, Bechterevo liga ar Scheuermann liga, bet ir ilgalaikė bloga laikysena kasdieniame gyvenime arba didelės apkrovos, pvz., Sunkus kėlimas priešais kūną. kuprota. Tai lemia pokyčius… Galimos priežastys Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties

Kineziterapija kuprui

Kuprinė apibūdina nugarą, kuri yra stipriai išlenkta atgal. Žmogaus stuburą sudaro kaklo, krūtinės ir juosmens slanksteliai. Kiekvienas iš šių skyrių turi savo natūralų kreivumą. Gimdos kaklelio ir juosmens slanksteliai natūraliai šiek tiek pasilenkia į priekį (lordozė), o krūtinės ląstos - šiek tiek atgal (kifozė). Kuprūnas yra kaip… Kineziterapija kuprui

Kuprotas

Apibrėžimas Kumpis (lot. Hiperkifozė, gibusas) yra per stiprus krūtinės ląstos stuburo išlinkimas į nugarą. Šnekamojoje kalboje tai dar vadinama „kupra“. Natūralu, kad visada yra atgal išgaubtas krūtinės ląstos stuburo kreivumas (fiziologinė kifozė). Jei stuburo slankstelis krūtinės ląstos srityje yra išlenktas daugiau ... Kuprotas