Įėjimas į jėgos treniruotes Jei pradėsite nuo jėgos treniruočių, neturėtumėte persistengti tiesiogiai, o pradėti nuo mažų svorių ir taip pažinti savo jėgos ugdymą. Tik nustatę savo mokymo lygį, turėtumėte pradėti rengti treniruočių planą. Turėdami treniruočių dažnumą taip pat turėtumėte kreiptis… Įėjimas į jėgos treniruotes Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Serijų ir pakartojimų skaičius Lyginant ištvermės sporto šakas su jėgos treniruotėmis svorio mažinimo požiūriu, galima padaryti šias išvadas. Jėgos treniruotės linkusios auginti raumenis, o ištvermės treniruotės gali sukelti raumenų praradimą, nes kai kurie raumenys nenaudojami arba beveik nenaudojami. Judėjimo modeliai yra pernelyg vienpusiški ištvermės sporto šakose, kad… Komplektų ir pakartojimų skaičius | Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Paaiškinimas Šis treniruočių planas tinka konkrečiai apibrėžti jau sukurtus raumenis. Treniruočių planas grindžiamas kultūrizmo principu „išankstinis išsekimas“ ir veikia dėl išankstinio raumenų nuovargio. Tiesiogiai vienas po kito atliekami du pratimai, kurie įtempia tą patį raumenį. Pirmasis rinkinys padarytas… Treniruočių planas Raumenų apibrėžimas
Laktato lygio testas yra vienas iš svarbiausių ištvermės nustatymo matavimo metodų ir naudojamas optimaliam treniruočių planavimui. Dėl gana didelių pastangų laktato lygio testas beveik išimtinai naudojamas sportui, orientuotam į rezultatus. Testas naudojamas individualiems treniruočių planams, nustatant aerobinio ir… Laktato lygio tyrimas
Laktato lygio tyrimo procedūra Lakto lygio tyrimas atliekamas irkluotojo ergometru, dviračio ergometru arba bėgimo takeliu, atsižvelgiant į sportininko discipliną. Priklausomai nuo matavimo metodo, nustatomi skirtingi apkrovos lygiai. Tyrimo metu apkrova laipsniškai didinama, siekiant nustatyti laktatą ... Laktato kiekio bandymo procedūra | Laktato lygio tyrimas
Laktato lygio tyrimo išlaidos Be laktato lygio tyrimo, daugelis sporto centrų taip pat atlieka tam tikrų kraujo rodiklių tyrimus ir, remdamiesi rezultatais, pateikia išsamias konsultacijas. Priklausomai nuo centro, kainos svyruoja nuo 75 iki 150 eurų. Išlaidos paprastai nėra padengtos sveikatos draudimu. Visi straipsniai… Laktato lygio tyrimo išlaidos | Laktato lygio tyrimas
Greitis yra viena iš pagrindinių variklio savybių. Kai kuriose sporto šakose tai yra lemiamas komponentas. Kas yra greitis? Greitis priklauso nuo pagrindinių variklio savybių. Kai kuriose sporto šakose tai yra lemiamas komponentas. Sporto moksle greitis, be jėgos, ištvermės, koordinacijos ir judrumo, yra vienas iš pagrindinių motorinių savybių. Tai… Greitis: funkcija, užduotys, vaidmuo ir ligos
Sprogstamoji varomoji jėga, tai liūdnai pagarsėjusi greita jėga. Evoliucijos metu išryškėjęs kaip naudingas veiksnys kovojant už išlikimą, greito stiprumo svarba ir toliau nesibaigia šiais laikais. Kas yra greita jėga? Greita jėga yra fizinė energija, kai raumenys sukuria sprogstamąjį poveikį per labai… Greitas stiprumas: funkcija, užduotys, vaidmuo ir ligos
Simptomai Kaip ir beveik visos sporto traumos, nuovargio lūžis gali pasireikšti įvairiais būdais. Gydančiam gydytojui lemiamas veiksnys yra visų paciento simptomų ir sužalojimo eigos apžvalga, kuri nustatoma vykdant vadinamąją anamnezę. Dažnai pirmasis ženklas yra gana nespecifinis, nepatogus ... Simptomai | Nuovargis kulno lūžis
Terapija Nustačius sunkią diagnozę, atliekamas tinkamas kulno nuovargio lūžio gydymas. Tai visų pirma apima visišką apsaugą ir palengvėjimą. Ilgesnis laikotarpis be sporto yra toks pat svarbus ir būtinas kaip pakankamas poilsis kasdieniame gyvenime. Niekada neturėtumėte bėgti pernelyg ilgai ir daug, nes… Terapija | Nuovargis kulno lūžis
Tolesni nuovargio lūžiai Žinoma, stichijų nuovargio lūžis nėra vienintelė trauma, kurią gali sukelti per didelis kaulų krūvis. Žemiau yra kitų tipų nuovargio lūžių. Nuovargio lūžis padikaulyje Nuovargio lūžis pėdoje Nuovargio blauzdikaulio lūžis Visi šios serijos straipsniai: Nuovargio lūžis ... Kiti nuovargio lūžiai Nuovargis kulno lūžis
Alfa-1 antitripsino trūkumas yra paveldima liga, kuriai būdinga nepakankama alfa-1 antitripsino sintezė kepenyse, pažeidžianti kepenis ir plaučius. Alfa-1-antitripsino trūkumas yra viena iš kvėpavimo takų ligų priežasčių, kurios dažnai neatpažįstamos arba pripažįstamos vėlai. Kas yra alfa-1-antitripsino trūkumas? Alfa-1 antitripsino trūkumas yra paveldimas sutrikimas, kuris ... Alfa-1 antitripsino trūkumas: priežastys, simptomai ir gydymas
