Bendrosios mitybos taisyklės Ištvermės sportas ir mityba

Bendros mitybos taisyklės Daugelis sportininkų tris didelius patiekalus padalija į keturias ar aštuonias mažas porcijas, kad suvalgytų maistą ir subalansuotų treniruotes. Prieš varžybas ar ilgas treniruotes virškinimas jau turėtų būti baigtas. Tai reiškia, kad maistas prieš sportinę veiklą turėtų būti neįtrauktas. Jei virškinimas… Bendrosios mitybos taisyklės Ištvermės sportas ir mityba