Yra daug mitų ir gandų apie svorio metimą. Viena iš jų, pavyzdžiui, yra mintis, kad numesti svorio galima tik ištvermės sporto šakomis ir augti per jėgos treniruotes. Todėl daugelis žmonių užsiima tik atkaklumo sportu ir visiškai nesitreniruoja, nes nori mažėti, o ne didėti ... Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Įėjimas į jėgos treniruotes Jei pradėsite nuo jėgos treniruočių, neturėtumėte persistengti tiesiogiai, o pradėti nuo mažų svorių ir taip pažinti savo jėgos ugdymą. Tik nustatę savo mokymo lygį, turėtumėte pradėti rengti treniruočių planą. Turėdami treniruočių dažnumą taip pat turėtumėte kreiptis… Įėjimas į jėgos treniruotes Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Serijų ir pakartojimų skaičius Lyginant ištvermės sporto šakas su jėgos treniruotėmis svorio mažinimo požiūriu, galima padaryti šias išvadas. Jėgos treniruotės linkusios auginti raumenis, o ištvermės treniruotės gali sukelti raumenų praradimą, nes kai kurie raumenys nenaudojami arba beveik nenaudojami. Judėjimo modeliai yra pernelyg vienpusiški ištvermės sporto šakose, kad… Komplektų ir pakartojimų skaičius | Jėgos treniruotės ir svorio metimas
Raumenų tempimas, tempimas, automatinis tempimas, tempimas Raumenų tempimas yra fiksuota, būtina treniruočių ir terapijos dalis varžybinėse ir populiariose sporto šakose bei fizioterapijoje. Tempimo svarba ir būtinumas priklauso nuo sporto rūšies ar esamų skundų. Sporto mokslininkai ir kineziterapeutai diskutuoja apie įvairių… Tempimo
Kodėl pasitempti? Tempimas, siekiant pagerinti judrumą: Remiantis dabartine mokslo pažanga, įrodyta, kad nuoseklus tempimo metodų taikymas pagerina ilgalaikį judrumą, jei nėra anatominio, struktūrinio raumenų sutrumpėjimo. Judėjimo amplitudės išplėtimas už normalaus lygio yra būtina sąlyga tam tikroms sporto šakoms. Visiškas vystymasis… Kodėl verta pasitempti? | Tempimas
Ištempti kada? Tinkamas laikas tempimo programai yra laisvos dienos, nepriklausomai nuo konkrečios sporto šakos treniruočių. Tempimo pratimai turėtų būti atliekami kaip atskiras mokymo vienetas, išskyrus gimnastikos ir gimnastikos disciplinas. Prieš treniruotę, skirtą konkrečiai sporto šakai, negalima atlikti intensyvios raumenų tempimo programos apšilimui,… Ištempti kada? | Tempimas
Ištempti kaip? Techninėje literatūroje aprašyta daugybė pailgėjimo metodų, kurie turi daug panašumų, bet ir daug skirtumų. Dažnai tam pačiam tempimo metodui nurodomi skirtingi įgyvendinimo parametrai, tokie kaip laikymo laikas, pakartojimų skaičius ar dažnis. Studijų rezultatus taip pat sunku palyginti, nes jie metodiškai skiriasi ... Tempk kaip? | Tempimas
Įrodymais pagrįsti (empiriškai įrodyta gydomojo meno) tempimo būdai Sinonimas: įtampa/atsipalaidavimas/tempimas (AE), kontraktas/atsipalaidavimas/tempimas (CR): PIR tempimo įtempimo/atsipalaidavimo/tempimo laiko specifikacija atitinka vidutinius duomenis literatūra. Raumenys, kuriuos reikia ištempti, maža jėga judinami ribota judėjimo kryptimi, kol atsiranda nedidelis tempimo pojūtis, po to 5–10… Įrodymais pagrįsti (empiriškai įrodyta gydymo menas) tempimo metodai Tempimas
Ištempti ką? Norint išsiaiškinti, kurios raumenų grupės yra sutrumpintos, būtina individuali kineziterapeuto ar trenerio apžiūra. Tyrimas apima: Nustatoma tiksli sutrumpintų raumenų vieta, judesio apribojimo tipas ir galimos priežastys. Renkantis tempimo pratimus, tempimo techniką ir intensyvumą lemiamą reikšmę turi… Tempkite ką? | Tempimas
Apibrėžimas- kas yra treniruoklių salė? Žinoma, treniruoklių salė kiekvienam žmogui ar treniruokliui gali reikšti kažką kitokio. Tačiau iš esmės tai reiškia galimybę treniruotis namuose - ty nepriklausomai nuo fitneso studijos ar pan. Tačiau angloamerikiečių pasaulyje terminas „sporto salė garaže“ yra labiau paplitęs. Nors daugelyje sričių… Sporto salė
Sporto salė raumenų auginimui Kaip minėta pradžioje, tiek biudžetas, tiek turima erdvė vaidina lemiamą vaidmenį kuriant treniruoklių salę. Absoliuti būtinybė, kad treniruoklių salė augintų raumenis, yra stabilus stovas, kaip treniruoklių salės „centras“. Tai suteikia galimybę… Sporto salė raumenims auginti Sporto salė
Ar yra kokių nors naudingų programų, kuriomis galėčiau treniruotis sporto salėje? Taip, šių programų jau yra daug. Nors ypač ištvermės sportininkams prasminga treniruotės metu nešioti širdies ritmo jutiklį, tai nebūtinai aktualu atliekant tik jėgos pratimus. Naudodamiesi programomis,… Ar yra kokių nors naudingų programų, kurias galėčiau naudoti treniruodamasis savo sporto salėje? | Sporto salė
