Gimdos kaklelio stuburo MRT: kada būtinas tyrimas? MRT pagalba galima nustatyti arba atmesti įvairias kaklo stuburo ligas ir traumas. Tai apima, pavyzdžiui, disko išvaržą kaklo stuburo srityje Nugaros smegenų uždegimas (pvz., išsėtinė sklerozė ir skersinis mielitas) Uždegiminės... MRT (gimdos kaklelio stuburas): priežastys, procesas, reikšmė
Kas yra kaklo stuburas? Kaklo stuburas (žmogaus) susideda iš septynių kaklo slankstelių (gimdos kaklelio slankstelių, C1-C7), kurie yra tarp galvos ir krūtinės ląstos. Kaip ir juosmeninė stuburo dalis, ji turi fiziologinį kreivumą į priekį (lordozę). Viršutinis ir apatinis gimdos kaklelio sąnarys Pirmasis kaklo slankstelis vadinamas atlasu, antrasis -… Gimdos kaklelio stuburas: struktūra ir funkcijos
Dažnai pakanka 5–10 minučių trukmės treniruotės, kad organizmas neapsiriktų ligomis. Stiprinami raumenys, judinami sąnariai ir skatinama kraujotakos sistema. Visi pratimai taip pat naudojami fizioterapijoje ir puikiai tinka imitacijai. Gimdos kaklelio stuburas turi būti sustiprintas ... Fizioterapijos pratimai
„Ilga svirtis“ Nuo vertikalios padėties kairę ausį kiek įmanoma pastumkite link kairiojo peties. Krūtinkaulis pastatytas, pečiai traukiami atgal/žemyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį. Dešinė ranka traukia dešinį petį prie žemės. Tai sukuria trauką dešinėje pečių ir kaklo srityje. … Pečių raumenų tempimas
„Ištiesta ranka“ Iš vertikalios padėties ištieskite abi rankas atgal. Giliai traukite petį žemyn. Už kūno pabandykite šiek tiek pakelti rankas, nesikišdami į tuščiavidurę nugarą ir nukreipkite viršutinę kūno dalį į priekį. Tai sukels trauką krūtinėje/petyje. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių… Krūtinės raumenų tempimas
„Statiškas irklavimas“ Atsisėskite ant kėdės. Abiem rankomis laikote lazdą krūtinės aukštyje. Patraukite stulpą link savo krūtinės, traukdami pečių ašmenis. Pabandykite ištraukti lazdą už kūno. Laikykite įtampą 20 sekundžių. Po trumpos pertraukos pakartokite pratimą. Tęskite kitą… Pečių ašmenų raumenų stiprinimas
„Lat Train“ Atsisėskite ant kėdės ir laikykite lazdą abiejose rankose. Traukite pagaliuką už galvos link pečių. Pečių ašmenys susitrauks. Vėliau vėl vedi lazdą už jos galvos atgal. Kartokite iš viso 2 kartus 15 kartų. Tęskite kitą pratimą
„Gimdos kaklelio sukimas“ Šį pratimą galite atlikti stovėdami arba sėdėdami. Pasukite galvą taip, kad kaklo stuburas būtų ištemptas į vieną pusę, tarsi žiūrėtumėte per petį ir žiūrėtumėte atgal. Šioje pozicijoje laikykite vieną ranką prie jos skruosto. Paspauskite ranką bandydami pasukti… Trumpojo kaklo raumenų stiprinimas
„Dvigubas smakras“ Atsigulkite ant grindų gulint. Ištempkite kaklo stuburą atlikdami dvigubą smakrą. Iš šios padėties pakelkite pakaušį 3-4 mm. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Kartokite pratimą iš viso 3 kartus. Tęskite kitą pratimą
„Gimdos kaklelio sukimasis su kamuoliu“ Atsigulkite ant grindų gulint ant padėties ir padėkite minkštą audinio rutulį po kaklu. Kelis kartus pasukite kamuolį viršaus į dešinę ir į kairę. Tai mobilizuoja ir stiprina mažus kaklo raumenis. Tęskite kitą pratimą
„Vėžlys“ Atsiremkite į kėdę ir patraukite pečių ašmenis. Kojos ir keliai yra ant žemės. Dabar pailginkite krūtinę ir kaklo stuburą ir palaikykite įtampą 10 sekundžių. Pratimas bus sunkesnis, jei kojas laikysite tik ant grindų. Šis pratimas stiprina viršutinius nugaros raumenis. … Galinės viršutinės kūno dalies stiprinimas
Pratimai rankos raumenims Pratimai rankų raumenims: pratimai tricepsui ir bicepsui rankoje yra labai įvairūs. Žinomi pratimai su hanteliu lenkiant ir ištiesiant rankas yra veiksmingi ir gali būti palaikomi sudėtingesniais pratimais. Ypač tricepsus galima lavinti atliekant palaikomuosius pratimus (kritimus ... Rankos raumenų pratimai Kaklo stuburo sindromas - šie pratimai padeda
